Metodu ta' Taħriġ tas-Sellum tal-Aġilità
Żewġ Ġewwa, Żewġ Out
Daħħal sieq waħda, imbagħad is-sieq l-oħra, filwaqt li tiżżerżaq ġenb kwadru wieħed.
Imbagħad, ħarġet sieq waħda, imbagħad is-sieq l-oħra 'l barra, filwaqt li timxi lejn il-ġenb kwadru wieħed barra.
Dan għandu jsir ħafif u bla xkiel.
Ħops Parallel + Passi Żgħar
Ibda b'żewġ ħops paralleli konsekuttivi, imbagħad mexxi b'passi żgħar. Irrepeti.
Barra-Ġewwa-Barra
Ibda bis-saqajn tiegħek barra s-sellum.
Mix-xellug għal-lemin, pass saqajk mal-ġenb fil-kwadri wieħed wieħed, u ħalli sieq waħda ġewwa.
Imbagħad, oħroġ wieħed wieħed. Irrepeti fid-direzzjoni opposta.
Quddiem-Dahar Crossover
Stand mal-ġenb tal-ewwel kwadru, jaqsam saqajk wieħed quddiem l-ieħor.
Barra-Ġewwa
Pass sieq 'il quddiem fuq barra, filwaqt li s-sieq l-oħra tidħol fil-kwadru darba għal kull kwadru.
Ipprattika ż-żewġ naħat.
Cross-Saqajha 'l quddiem/Devil's Stride
Stand mal-ġenb tal-ewwel kwadru.
Pass saqajk lura 'l quddiem fil-kwadru.
Hekk kif issegwi s-sieq ta' quddiem tiegħek, itbandalha lejn il-ġenb lejn il-ġenb u wara tal-kwadru.
Skating/Z-Mudell
Stand madwar metru mal-ġenb tal-ewwel kwadru.
Pass saqajk mal-ġenb f'kull kwadru mix-xellug għal-lemin.
Imbagħad jaqbeż metru 1 lejn il-ġenb, imbagħad jaqbeż fit-tieni kwadru, u rrepeti l-proċess.
It-tags Popolari: workout b'aġilità sellum, Ċina workout b'aġilità sellum manifatturi, fornituri, fabbrika
