1. Għaliex tagħżel il-ġiri bħala forma ta 'eżerċizzju
Sempliċi, konvenjenti, jeżerċita l-ġisem kollu, tajjeb għall-qalb, il-pulmuni, l-istonku, u l-enerġija.
1. Inqas ħsara lill-ġisem.
2. Mhux ristrett mit-temp, tista 'taħdem kull meta trid.
3. Ħu doċċa direttament wara li taħdem biex tiffranka l-ħin.
1. Tinsa dwar il-veloċità, tiffoka biss fuq ir-rata tal-qalb u l-ħin.
Aġġusta l-veloċità skont ir-rata tal-qalb tiegħek, żomm bejn 70% -80% tar-rata massima tal-qalb, u ddum għal aktar minn 30 minuta.
2. Lean ftit 'il quddiem. Għal problemi oħra ta 'qagħda, il-ġisem se jikkoreġihom b'mod naturali jekk inti tmexxi aktar.
3. Mexxi darba kull 2-3 ijiem, mhux aktar jew inqas, jiġifieri mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa u sa 4 darbiet.
4. Ixrob l-ilma qabel taħdem, 200-500 ml.
5. Saħħan qabel ma taħdem.
Tista' tagħmel eżerċizzji jew timxi bil-mod.
Ġeneralment, tista 'tagħmel tiġbid sempliċi, imbagħad titla' fuq it-treadmill, timxi 100 metru b'veloċità ta' 3, imbagħad timxi 100 metru b'veloċità ta '4, imbagħad timxi 100 metru b'veloċità ta' 5, u finalment timxi 100 metru b'veloċità ta '6.
Ir-rata tal-qalb tiżdied gradwalment minn 60 għal aktar minn 90, u mbagħad tibda taħdem.
6. Bil-mod wara li taħdem.
Meta r-rata tal-qalb fil-mira tinżamm għal nofs siegħa, naqqas il-veloċità għal 5, imbagħad imxi 200 metru, imbagħad naqqas għal 4, imxi 200 metru, u finalment naqqas għal 3, sakemm ir-rata tal-qalb tkun taħt il-110, u mbagħad toħroġ mit-treadmill.
It-tags Popolari: Treadmill ġinnasju tagħmir, Ċina treadmill ġinnasju manifatturi, fornituri, fabbrika
