Teknika ta 'qabda sħiħa
Aqbad il-bastun b'mod sod bil-ħames swaba' kollha, bil-kbir il-kbir jagħfas kontra s-saba' l-indiċi jew in-nofs.
Waqt il-prattika, żomm il-bastun u wettaq movimenti sempliċi 'l fuq-u-l isfel u tax-xellug-u-il-lemin biex tħoss il-kuntatt bejn il-palma tiegħek u l-bastun, u gradwalment iżżid is-saħħa u l-istabbiltà tal-qabda. Dan jista 'jiġi kkombinat ma' pożizzjonijiet bħall-pożizzjoni tal-pruwa u l-pożizzjoni taż-żiemel għall-prattika inizjali ta 'movimenti bħal tqattigħ u thrusting, li jesperjenzaw il-bidliet fil-qabda waqt l-applikazzjoni tal-forza.
Teknika tal-Qabda Spiral
Il-ħames swaba 'wrap laxk madwar il-stick bħal spirali, u jżommu l-polz flessibbli.
Agħmel rotazzjonijiet u tiffjorixxi mgħaġġla bil-bastun, bħal tagħmel figura-tmien movimenti fuq kull naħa tal-ġisem, biex tħarreġ il-flessibbiltà tal-polz u l-kontroll tal-stick.
Matul il-prattika, żid gradwalment il-veloċità, iżda tagħti attenzjoni lill-kontinwità u l-koordinazzjoni tal-movimenti.
Yin-Yang Grip Technique
Id waħda għandha l-palma tħares 'il fuq (qabda Yang), u l-idejn l-oħra għandha l-palma tħares 'l isfel (qabda Yin), bil-kbir iħares lejn xulxin.
L-idejn ta 'quddiem (eqreb lejn il-ponta tal-stick) hija l-qabda Yang, tikkontrolla d-direzzjoni u l-forza; l-idejn ta 'wara (eqreb lejn il-manku tal-stick) hija l-qabda Yin, li tipprovdi appoġġ u tikkontrolla l-applikazzjoni u l-varjazzjonijiet tal-forza.
Ipprattika tekniki ta 'stick bħal tqattigħ u knis billi talterna l-qabda bejn l-idejn tax-xellug u tal-lemin, tesperjenza d-differenzi fl-applikazzjoni tal-forza u l-kontroll tal-moviment b'qabdiet differenti.
Pożizzjoni tal-pruwa:Ir-riġel ta 'quddiem huwa mgħawweġ, is-sieq ta' wara hija estiża, l-irkoppa hija dritta, u s-swaba 'ta' sieq tipponta 'l quddiem. Matul il-prattika, ibda b'pożizzjoni statika tal-pruwa biex tħoss id-distribuzzjoni tal-piż tal-ġisem u l-appoġġ tar-riġlejn. Imbagħad, għaqqadha ma 'tekniki tal-stick bħal thrusting u tqattigħ, tipprattika pożizzjoni tal-pruwa dinamika, tagħti attenzjoni għall-koordinazzjoni u l-fluwidità tal-movimenti, u l-koordinazzjoni bejn il-stick u l-ġisem.
Pożizzjoni taż-Żiemel:Is-saqajn huma mifruxa 'l bogħod minn xulxin, u l-irkopptejn jitgħawweġ f'pożizzjoni ta' nofs-squat, bħal rikki fuq żiemel. Il-prattika fit-tul tal-pożizzjoni taż-żiemel issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u l-istabbiltà t'isfel tal-ġisem. Żomm stick, ipprattika movimenti bħal strajks orizzontali u tekniki ta' żamma ta' stick-waqt li tkun fil-pożizzjoni taż-żiemel, tifhem ir-rwol ta' appoġġ tal-pożizzjoni fil-ġlied tal-stick.
Pożizzjoni Vojta:Sieq waħda titgħawweġ fl-irkoppa għall-appoġġ, u s-sieq l-oħra tmiss ħafif l-art bis-sieq. Matul il-prattika, ibda b'pożizzjoni statika vojta biex tħoss il-bilanċ tal-ġisem u t-trasferiment tal-piż. Imbagħad, għaqqadha ma 'tekniki ta' stick bħal qagħdiet difensivi u movimenti transitorji, tipprattika pożizzjoni vojta dinamika, tagħti attenzjoni lill-ħeffa u l-aġilità tal-movimenti.
Pożizzjoni mħabbta:Sieq waħda hija kompletament mgħawweġ, u s-sieq l-oħra hija estiża ċatta fuq l-art. Il-prattika tal-pożizzjoni crouching ittejjeb il-flessibbiltà u s-saħħa tar-riġlejn. Żomm stick, prattika movimenti bħall-knis u l-irfigħ tal-stick waqt li tkun f'qagħda mimlija, tagħti attenzjoni lit-trajettorja tal-stick u l-koordinazzjoni tal-ġisem.
Pożizzjoni ta' Mistrieħ:Iż-żewġ saqajn huma mqassma u kompletament mgħawweġ fl-irkopptejn. Matul il-prattika, ibda b'pożizzjoni statika ta 'mistrieħ biex tħoss l-istat rilassat u lest tal-ġisem. Imbagħad, għaqqadha ma 'tekniki ta' stick bħal movimenti difensivi u li jiġġeneraw il-qawwa-, tipprattika pożizzjoni dinamika ta 'mistrieħ, tagħti attenzjoni għall-fluwidità u r-ritmu tal-movimenti.
It-tags Popolari: metodi ta 'taħriġ stick arti marzjali, Ċina arti marzjali stick metodi ta' taħriġ manifatturi, fornituri, fabbrika
