Ġugarelli Hula Hoop

Metodu 1: Eżerċizzju tliet darbiet fil-ġimgħa, kull darba għal aktar minn 30 minuta

Hula hoop mhuwiex ħafna eżerċizzju, għalhekk jieħu ċertu ammont ta 'żmien biex jinkiseb l-effett ta' telf ta 'piż.

B'mod ġenerali, tieħu mill-inqas nofs siegħa.

Għaxar minuti jew inqas jistgħu jitqiesu biss bħala stat ta' tisħin-.

Biss billi ddawwar għal aktar minn 30 minuta kull darba u tinsisti fuq tliet darbiet fil-ġimgħa jista 'jinkiseb l-iskop li jinħaraq ix-xaħam u jikkunsmaw kaloriji.

Metodu 2: Agħżel hula hoop b'piż moderat

Ġie msemmi qabel li l-idea li l-itqal l-hula hoop, l-aħjar l-effett ta 'telf ta' piż huwa żbaljat.

Jekk tifla b'kostituzzjoni dgħajfa u figura petite tuża hula hoop itqal, tieħu ħafna sforz biex tibda ddawwarha, li jsir eżerċizzju qawwi.

Jekk il-ħin ta 'eżerċizzju ma jkunx twil, dan l-eżerċizzju qasir u intens isir eżerċizzju anerobiku, li jġiegħlek tħossok fil-griżmejn kollha, u m'għandu kważi l-ebda effett ta' telf ta 'piż.

Huwa wkoll possibbli li l-impatt tal-hula hoop jista 'jikkawża ħsara lill-organi interni, għalhekk huwa meħtieġ li tagħżel hula hoop bil-piż it-tajjeb.

Metodu 3: Agħżel il-metodu ta 'telf ta' piż tal-hula hoop skont is-sitwazzjoni attwali tiegħek

Għalkemm hula hoop jgħin biex jitilfu l-piż, mhuwiex adattat għan-nies kollha.

It-tidwir tal-hula hoop tiddependi prinċipalment fuq il-qadd biex teżerċita forza, u tieħu żmien twil.

Nies bi tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn jew ħsara fis-sinsla, jew anzjani bl-osteoporożi mhumiex rakkomandati li jagħmlu dan l-eżerċizzju biex jevitaw korrimenti bla bżonn.

Fl-istess ħin, għalkemm l-intensità tal-hula hoop mhix għolja, xorta huwa meħtieġ li tagħmel xi eżerċizzji ta 'warm-up qabel iddawwar, u ċċaqlaq il-ġogi u l-muskoli tal-għonq, il-qadd u s-saqajn biex tevita bugħawwieġ, ponti tal-ġenb, u problemi oħra waqt l-eżerċizzju.