Eżerċizzju mhux xieraq
Naturalment, l-eżerċizzju huwa wkoll kawża ewlenija.
Il-muskolu trapezju huwa muskolu b'forma ta' djamant-fuq daharna, li jestendi minn għonqna sad-dahar tan-nofs.
Huwa maqsum fi tliet partijiet: ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel skond id-direzzjoni tal-fibri tal-muskoli tiegħu.
Waqt l-eżerċizzju, il-funzjoni tagħha tiddetermina li ħafna eżerċizzji se jinvolvu l-muskoli trapezius, speċjalment barbell/dumbbell/kettlebell snatch, clean and jerk, u barbell qdif, li jistgħu faċilment jistimulaw il-muskoli trapezius.
F'ħafna eżerċizzji ta 'saħħa tar-riġlejn ta' fuq u tal-qalba, meta s-saħħa addominali u tad-driegħ tkun insuffiċjenti, il-ġisem awtomatikament juża l-muskoli tat-trapezju biex jikkumpensa, u jikkawża li l-muskoli tat-trapezju jikbru u jikbru.
Kif ittaffi l-muskoli trapezius li jisporġu 'l barra
Eżerċizzju tal-muskoli tad-deltojde
Xi drabi, il-muskoli kbar tat-trapezju tal-bniet jistgħu jkunu minħabba li l-muskoli tad-deltojdi mhumiex ovvji biżżejjed, li jirriżultaw f'diżarmonija, u jidhru qishom ispallejn inklinati jew spallejn tondi.
Jekk teżerċita konxjament il-muskoli tad-deltojdi u tevita li tistimula l-muskoli tat-trapezju, l-effett viżwali jitjieb ħafna.
Metodi għat-taħriġ tal-ispallejn biex jiġu iżolati l-muskoli tad-deltojdi
Matul il-proċess kollu tat-taħriġ tal-ispallejn, l-ispallejn għandhom jinfetħu u l-ispallejn għandhom jinżammu 'l isfel;
Meta tagħmel push-ups, clean-ups, eċċ., id-dirgħajn m'għandhomx ikunu estiżi għal kollox, u l-ispallejn għandhom jinżammu 'l isfel;
Għal żidiet laterali, l-idejn għandhom ikunu mġebbda 'l barra biex jevitaw li jissikkaw l-ispallejn 'l ġewwa.
It-tags Popolari: squat barbell bar, Ċina squat barbell bar manifatturi, fornituri, fabbrika
