Sett Żgħir tal-Piż tal-Barbell

Il-metodu ta 'taħriġ ta' barbell barbell itejjeb is-saħħa tal-qalba

Ibgħat l-inkjesta

Introduzzjoni tal-Prodott

Il-metodu ta 'taħriġ ta' barbell barbell itejjeb is-saħħa tal-qalba

Prinċipju ta' ħidma

1. Trażmissjoni u integrazzjoni tal-enerġija:

Meta l-ġisem tal-bniedem iwettaq diversi movimenti, bħal jitfg, jolqot, kicking jew ġiri, dawn il-muskoli rranġati djagonalment jistgħu jittrasferixxu l-qawwa ġġenerata mir-riġlejn t'isfel.

Permezz taż-żona tal-qalba, tista 'tiġi trasferita b'mod effiċjenti lir-riġlejn ta' fuq, jew il-qawwa tar-riġlejn ta 'fuq tista' tiġi trasferita lir-riġlejn t'isfel, sabiex tinkiseb l-integrazzjoni u l-koordinazzjoni tal-qawwa tal-ġisem kollu, sabiex il-ġisem ikun jista 'jiġġenera qawwa akbar u qawwa splussiva.

Pereżempju, meta jitfa 'shot put, l-atleta jiġġenera qawwa mill-art-azzjoni ta' imbuttar tar-riġlejn t'isfel, li hija trasferita u integrata permezz tal-muskoli tal-qalba, u mbagħad trasferita għall-shot put permezz tal-azzjoni ta 'tbandil tar-riġlejn ta' fuq, sabiex itir aktar 'il bogħod.

2. Ġenerazzjoni ta 'forza rotazzjonali:

L-effett Serape jenfasizza l-importanza tar-rotazzjoni tat-tronk fil-ġenerazzjoni tal-enerġija.

Permezz tal-kontrazzjoni kkoordinata u tiġbid tal-muskoli djagonali, il-ġisem jista 'jaħżen enerġija potenzjali elastika bħal rebbiegħa, u mbagħad malajr jirrilaxxa l-enerġija meta l-muskoli jiġbdu lura, jiġġeneraw forza rotazzjonali qawwija.

Meta jilagħbu l-golf jew il-baseball, il-plejers jeħtieġ li jżidu l-qawwa u l-veloċità tal-ballun billi jduru ġisimhom.

Dan il-proċess ta 'rotazzjoni huwa l-inkarnazzjoni tal-effett Serape.

3. Żomm l-istabbiltà tal-qalba:

Filwaqt li jiġġeneraw l-enerġija, dawn il-muskoli jistgħu wkoll iżommu l-istabbiltà tal-qalba, jipprevjenu tħawwad bla bżonn u tnixxija ta 'enerġija matul il-moviment tal-ġisem, itejbu l-effiċjenza u l-eżattezza tal-moviment, u jnaqqsu r-riskju ta' korriment.

Pereżempju, meta twettaq movimenti komposti bħal squats jew deadlifts, l-effett stabilizzanti tal-muskoli tal-qalba jista 'jiżgura li l-ġisem iżomm il-pożizzjoni korretta, sabiex il-qawwa tkun tista' tiġi trasferita b'mod effettiv għall-barbell, filwaqt li jiġu evitati korrimenti fil-qadd u partijiet oħra.