Curl tal-polz Dumbbell
L-ewwel u l-aktar eżempju klassiku ta 'eżerċizzju ta' driegħ dumbbell huwa l-curl tal-polz.
Il-kurl tal-polz tad-dumbbell jimmira lejn il-flexors tad-driegħ u huwa meqjus bħala eżerċizzju ta' iżolament tal-ġogi-uniku.
Curls tal-polz dumbbell għandhom isiru biss b'piżijiet moderati fl-aħjar.
Minħabba r-riskju ta 'korrimenti ta' użu eċċessiv fil-polz, nirrakkomandaw li tibda bl-inqas piż effettiv possibbli.
Gruppi Muskoli Mira
Il-curl tal-polz tad-dumbbell jimmira lejn il-flexors tad-driegħ.
Vantaġġi Eżerċizzju
Il-vantaġġ ewlieni tal-curl tal-polz dumbbell huwa s-sempliċità tiegħu.
Jista 'jsir bi ftit piż, ma jeħtieġx għarfien avvanzat ta' eżerċizzju, u huwa faċli biex jiġi inkorporat fi kwalunkwe tip ta 'programm ta' taħriġ.
Barra minn hekk, il-curl tal-polz huwa wieħed mill-ftit eżerċizzji li jistgħu jiżolaw il-flexors tad-driegħ b'volum għoli ta 'taħriġ u tensjoni fit-tul.
Passi Eżerċizzju
1. Poġġi f'pożizzjoni komda, żomm dumbbell f'idejk, u poġġi l-istess id fuq l-irkoppa bil-palma tiegħek tħares 'il fuq. Il-polz għandu jkun sostnut fuq l-irkoppa tiegħek għall-istabbiltà.
2. Ladarba tkun fil-pożizzjoni korretta, ikkuntratta l-muskoli tad-driegħ tiegħek u ddawwar il-dumbbell 'il fuq, ieqaf fil-limitu tal-firxa tal-moviment tagħha.
3. Biex tlesti r-ripetizzjoni, sempliċement erġa' lura idejk fil-pożizzjoni oriġinali tagħhom.
It-tags Popolari: chrome dumbbells 20kg, iċ-Ċina chrome dumbbells 20kg manifatturi, fornituri, fabbrika
