Ċirku tal-Ġinnastika Sportiva ta' Barra

Il-ġinnastika tal-apparat hija parti kruċjali mir-rutina ta' kuljum tal-kindergarten. Il-linji gwida jgħidu: "Korp żviluppat tajjeb-, burdata ferrieħa, fiżika b'saħħitha, u movimenti kkoordinati huma indikaturi importanti tas-saħħa fiżika tat-tfal u l-pedament tat-tagħlim u l-iżvilupp."

Biex tkompli ttejjeb il-kwalità tal-ġinnastika tal-apparat u tisfrutta bis-sħiħ ir-rwol edukattiv tagħha fl-attivitajiet ta 'kuljum, il-ġinnastika tal-apparat tat-tfal żgħar tuża ċrieki tal-ġinnastika.

Iċ-ċrieki huma ta 'daqs adattat għat-tfal biex jaħtfu. It-twettiq ta' diversi eżerċizzji biċ-ċrieki jiżviluppa b'mod effettiv il-muskoli kbar tat-tfal u jtejjeb il-koordinazzjoni tal-idejn-l-għajnejn. Il-movimenti huma sempliċi u intuwittivi, u jrawmu l-interattività u sens ta 'komunità.

Ċrieki tal-ġinnastika (magħrufa wkoll bħala ċrieki mdendlin) huma tassew għodda ta 'taħriġ eċċellenti, li joffru benefiċċji uniċi u komprensivi kemm lid-dilettanti tal-fitness kif ukoll lill-atleti professjonali.

Meta tuża l-ewwel ċrieki, l-istabbiltà hija l-akbar sfida. Trid tipproċedi gradwalment:

1. Naqqas id-diffikultà: Inizjalment, qassar iċ-ċineg taċ-ċrieki u poġġihom eqreb lejn il-punt tad-dendil biex tnaqqas it-tħawwid u tagħmel il-kontroll aktar faċli.

2. Ibda b'pożizzjoni statika: L-ewwel prattika ta 'appoġġ (appoġġa l-ġisem tiegħek fuq iċ-ċrieki għal xi żmien), tħossok u tikkontrolla t-tbandil. Tissakkarx kompletament il-minkbejn tiegħek; tgħawweġhom ftit u ħalli subgħajk imiss naħat tiegħek għall-bilanċ.

3. Progress gradwalment: Nibnu fuq l-appoġġ statiku, gradwalment ipprova iddritta dirgħajnek u illokkja l-minkbejn. Gradwalment iċċaqlaq idejk 'il bogħod minn ġismek, esperiment b'rotazzjoni esterna tal-polz tiegħek, u finalment tikseb pożizzjoni ta' appoġġ standard.

4. Agħżel eżerċizzji bażiċi: Ir-ringieli reverse (żomm iċ-ċrieki fl-għoli tas-sider, dgħif lura, u iġbed sidirek lejn iċ-ċrieki) u push-ups intensifikati (żomm iċ-ċrieki fl-għoli tal-qadd, b'saqajk qrib xulxin) huma faċli ħafna għall-Bidu-.

5. Oqgħod attent għas-sigurtà: Kun żgur li l-punt tas-sospensjoni huwa assolutament sigur (bħal raġġ b'saħħtu jew zokk tas-siġra) u l-art hawn taħt hija ċatta u sigura.