Ħabel Diġitali Jump Counting

1. Tfal li ma jafux kif jaqbżu bil-ħabel jistgħu jiksbu l-istess riżultati billi jipprattikaw l-eżerċizzji tal-qbiż tal-ħabel.

2. Veloċità ta 'qbiż tal-ħabel: 60-80 darba kull minuta.

3. Attivitajiet ta' qbiż tal-ħabel: Hija rrakkomandata l-flessibbiltà, inkluż qbiż ta'-riġel wieħed, qbiż ta'-riġel doppju, qbiż alternat, qbiż doppju, qbiż f'direzzjonijiet opposti, twettiq ta' tricks, u qbiż ta' ħabel twil b'ħafna-persuni.

4. Il-qbiż tal-ħabel huwa għeja ħafna. It-tfal għandhom jaqbżu għal 3-5 minuti, imbagħad jistrieħu għal 2-5 minuti, imbagħad irrepeti. Irrepeti 3-5 darbiet.

5. Rekwiżiti ta 'qbiż tal-ħabel: Progress gradwalment u tevita l-għeja.

It-tfal żgħar għandhom jidħlu f'eżerċizzju ta'-intensità aktar baxxa, bħal qbiż bil-mod tal-ħabel, hopscotch, table tennis, badminton, jew jogging.

Istruzzjonijiet speċifiċi:

1. Il-frekwenza tal-qbiż tal-ħabel għandha tkun inqas minn 60 darba kull minuta.

2. Wara 3 minuti ta 'qbiż tal-ħabel, mistrieħ għal 3-5 minuti. Dan jikkostitwixxi ċiklu wieħed. Żid gradwalment in-numru ta 'ċikli, skond il-kundizzjoni fiżika tat-tifel.

3. Huwa rakkomandat li tirreġistra regolarment il-piż u l-għoli tat-tifel/tifla tiegħek, u jekk possibbli, tirreġistra wkoll in-nifs u r-rata tal-qalb tagħhom.

Il-qbiż tal-ħabel ta'-frekwenza għolja huwa adattat għal tfal iperattivi u eċċitati.

Iħeġġeġ b'mod persistenti lit-tifel/tifla tiegħek biex jeżerċitaw bil-lejl.

L-intensità tal-eżerċizzju tista' tkun ogħla, bħal qbiż tal-ħabel ta'-frekwenza għolja, qabża għolja, qabża fit-tul, tixbit tat-taraġ, tixbit, tilgħab tal-baskitbol, ​​jew ġiri ta' ballun tal-futbol.

Istruzzjonijiet speċifiċi:

1. Il-frekwenza tal-qbiż tal-ħabel għandha tkun mill-inqas 120 darba kull minuta.

2. Wara 5 minuti ta 'qbiż tal-ħabel, mistrieħ għal 3 sa 5 minuti. Dan jikkostitwixxi ċiklu wieħed. Irrepeti 3 sa 5 ċikli.

3. Huwa rakkomandat li tirreġistra regolarment il-ħin tal-irqad tat-tifel/tifla tiegħek, il-medda tal-attenzjoni, u l-movimenti tal-musrana.