Għal dawk li jibdew jew dawk b'koordinazzjoni limitata, huwa rakkomandat li tuża ħabel-wieqfa b'xejn.
It-tagħmir tal-qbiż tal-ħabel bla ħbula huwa disponibbli kummerċjalment, li jikkonsisti f'mankijiet u blalen peżati, li jistgħu jintużaw biex jissimulaw il-moviment tal-qbiż.
Dan jinvolvi ammont iżgħar ta 'moviment matul l-eżerċizzju, li jagħmilha inqas ta' sfida u inqas suxxettibbli għal tfixkil.
Ir-riżultati huma simili għal qbiż tal-ħabel attwali.
Meta tibda l-ewwel, tista 'tibda b'tifqigħ qosra ta' qbiż tal-ħabel, minuta sa żewġ minuti kull darba.
Żid gradwalment it-tul u l-intensità, bil-għan ta 'rkupru aktar mgħaġġel u l-ebda skumdità notevoli wara l-workout.
Il-qbiż tal-ħabel avvanzat jew dawk li qed ifittxu li jtejbu r-riżultati jistgħu jippruvaw jaqbżu doppju-swing rope: jaqbeż darba u tbandal idejk darbtejn.
Ladarba tkun ħakmu t-teknika, tista 'wkoll tipprattika tekniki ta' qbiż tal-ħabel fancy, bħal qbiż li jalterna biż-żewġ saqajn jew jaqbeż 'il quddiem u lura biż-żewġ saqajn flimkien.
Dawn it-tekniki mhux biss jagħmlu l-eżerċizzju aktar pjaċevoli iżda jgħinu wkoll biex itejbu aktar il-koordinazzjoni u l-flessibbiltà.
Kif tista' tevita l-korriment waqt li taqbeż il-ħabel?
Qabel ma tagħmel eżerċizzju, saħħan b'eżerċizzji bħal rotazzjonijiet tal-polz u l-għaksa u eżerċizzji ta 'l-irkoppa biex tgħin tnaqqas ir-riskju ta' korrimenti sportivi.
Meta taqbeż il-ħabel, agħżel wiċċ ċatt, kemmxejn artab u evita li taqbeż fuq uċuħ iebsa biex tevita ħsara fil-ġogi.
Dawk li jibdew jistgħu jibdew b'ħabel biż-żibeġ.
Dan it-tip ta 'ħabel huwa magħmul minn żibeġ u tubi tal-plastik, li jagħtiha sensazzjoni peżata.
Il-ħoss tal-ħabel li jolqot l-art huwa aktar ċar, u jgħin biex iżomm ir-ritmu u jikkoordina l-movimenti.
Anke jekk jolqot il-ġisem, l-uġigħ huwa minimu.
Ipprova ħu n-nifs indaqs waqt l-eżerċizzju u evita li żżomm in-nifs.
Stretch xieraq wara l-eżerċizzju biex ittaffi l-għeja tal-muskoli u tevita l-uġigħ.
Alterna eżerċizzji tal-ħabel tal-qbiż ma' eżerċizzji oħra.
Li taqbeż biss kuljum jista 'jgħabbi żżejjed ir-riġlejn t'isfel u faċilment jagħmel ħsara lill-irkopptejn.
It-tags Popolari: ħabel jaqbżu ta 'kwalità għolja, manifatturi taċ-Ċina ta' kwalità għolja jaqbżu ħabel, fornituri, fabbrika
