40kg Kettlebell Aġġustabbli

Kettlebell huwa magħmul minn ħadid fondut jew azzar (il-prodotti industrijali moderni huma aktar abbundanti), iffurmat bħal cannonball b'manku, u jiżen minn 4 kg sa 48 kg (jew saħansitra itqal).

Id-disinn uniku tiegħu jippermetti varjetà ta 'movimenti dinamiċi bħal jixxengel, snatching, u imbuttar.

① Taħriġ funzjonali

Issimula movimenti ta' kuljum (bħal ġbid, timbotta, u ddur) biex ittejjeb il--koordinazzjoni tal-ġisem kollu u s-saħħa prattika.

② Ħruq effiċjenti tax-xaħam

Movimenti dinamiċi (bħal swings tal-kettlebell) jikkombinaw eżerċizzju aerobiku u anerobiku biex jikkunsmaw ħafna kaloriji f'perjodu qasir ta 'żmien.

③ Ittejjeb il-qawwa splussiva u s-saħħa tal-qalba

Il-moviment jeħtieġ li timmobilizza l-gruppi tal-muskoli tal-ġisem kollu, speċjalment l-istabbiltà tal-gruppi tal-muskoli tal-qalba (addome, t'isfel tad-dahar).

④ Ittejjeb il-flessibilità u l-flessibilità konġunti

Movimenti dinamiċi jippromwovu l-firxa tal-moviment tal-ġogi tal-ispalla, tal-ġenbejn u tal-għaksa.

⑤ Portabilità u versatilità

Kettlebell wieħed jista' jlesti-taħriġ tal-ġisem sħiħ, adattat għad-dar jew għall-ġinnasju.

①Kettlebell Swing

▲ Gruppi ta 'muskoli fil-mira: ġenbejn, koxox ta' wara, qalba, dahar.

▲ Punti ta 'azzjoni: flex ġenbejn u jitbandal lura, uża forza splussiva tal-ġenbejn biex timbotta l-ġenbejn 'il quddiem, tbandal kettlebell għall-għoli tas-sider, evita li tuża l-armi biex teżerċita forza.

②Tork Qum-

▲ Gruppi ta 'muskoli fil-mira: stabbiltà ta' l-ispalla, qalba, koordinazzjoni tal-ġisem kollu.

▲Punti ta 'azzjoni: lift kettlebell b'id waħda mill-pożizzjoni mimduda, gradwalment wieqfa biex toqgħod, u mbagħad lura bil-mod.

③Kettlebell Snatch

▲ Gruppi ta 'muskoli fil-mira: spallejn, dahar, qawwa splussiva.

▲Punti ta 'azzjoni: lift kettlebell direttament fuq ir-ras mill-pożizzjoni ta' tbandil, u żżomm id-dirgħajn qrib il-ġisem.