Għassa saqajk
Żomm l-arblu biż-żewġ idejk, u alterna saqajk ta' quddiem u ta' wara biex tpoġġi saqajk.
Meta tkun profiċjenti, tista 'żżid il-firxa ta' tiptoeing.
Għassa saqajk jistgħu effettivament jeżerċitaw il-muskoli ta 'quddiem tal-koxxa u l-muskoli addominali t'isfel.
Ibdel il-qabża tat-trijangolu alternanti
Żomm l-arblu biż-żewġ idejn, u alterna saqajk ix-xellug u l-lemin fl-istess ħin, aqbeż 'il quddiem b'sieq waħda u tiptoe, u tiptoeing alternattiv jista' jingħaqad minn tnejn għal wieħed.
Din l-azzjoni ta 'taħriġ tista' teżerċita l-istabbiltà tal-muskoli addominali t'isfel u l-ġogi tar-riġlejn t'isfel.
Meta mqabbel ma 'eżerċizzji ta' fitness regolari fuq l-art, l-eżerċizzju tat-trampoline inaqqas il-forza tal-impatt fuq ir-riġlejn, speċjalment il-ġogi, bi 80%.
Għaxar minuti ta 'eżerċizzju tat-trampolin jaħarqu l-istess ammont ta' xaħam bħall-jogging għal 30 minuta.
Jista 'jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, iżid il-kapaċità tal-pulmun, iżid il-volum tad-demm, iżid il-funzjoni tal-pompa tal-qalb u l-provvista tad-demm tal-qalb, u jaċċellera l-metaboliżmu.
Jgħin biex ittaffi l-istress.
Matul l-esperjenza, tħossok qisha tittajjar, li jista 'jtaffi l-għeja u l-istress fil-ġisem kollu u jagħmel lin-nies kuntenti.
Burdata kuntenta tiddekomponi ammont kbir ta 'ormoni tal-kuntentizza.
L-eżerċizzju tat-trampolin għandu ftit impatt fuq il-ġisem u jista 'jaqbad ħafna kaloriji.
Jipprovdi lin-nies għażla interessanti minbarra taħriġ aerobiku tradizzjonali bħal treadmill jew mixi, li jġib esperjenza ferrieħa u b'saħħitha lil aktar nies.
It-tags Popolari: trampolin tal-fitness għall-adulti, manifatturi taċ-Ċina tat-trampolin tal-fitness tal-adulti, fornituri, fabbrika
