Deadlift Belts
Iċ-ċinturini huma biċċa tagħmir komuni użata fit-taħriġ tas-saħħa. Jgħinu biex iżżomm il-pressjoni intra-addominali u mekkanikament jipprevjenu n-naħa t'isfel tad-dahar milli tirkeb, u b'hekk jipprevjenu ħsara lis-sinsla tad-dahar jew lill-muskoli t'isfel tad-dahar. Dan huwa partikolarment minnu ma 'eżerċizzji bħall-deadlift, fejn teknika fqira, muskoli tal-qalba dgħajfa, jew piż eċċessiv jistgħu jwasslu għal qagħda ħażina.
Minbarra li jipproteġu n-naħa t'isfel tad-dahar, iċ-ċinturini jgħinu fit-trasferiment tal-forza għat-torso u jippermettu li l-muskoli tal-qalba jikkuntrattaw b'mod aktar effettiv. Dawn iż-żewġ benefiċċji jingħaqdu biex jippermettu lill-lifters jiksbu piż massimu ta 'deadlift u jtejbu l-output ġenerali tal-enerġija.
Madankollu, ħafna nies jużaw ċinturini ħażin, jużawhom bħala crutch għal teknika fqira. Dan mhux biss jegħleb il-benefiċċji intenzjonati iżda jżid ukoll ir-riskju ta 'korriment billi jikkawża lill-lifters jerfgħu bl-addoċċ piżijiet li mhumiex maħsuba għalihom.
Għal lifter b'esperjenza, ir-riskju ta 'korriment minn deadlifting huwa baxx anke mingħajr ċinturin. Huma jafu kif jimpenjaw il-qalba tagħhom u jżommu pożizzjoni sikura t'isfel tad-dahar. Jieqfu meta l-piż isir tqil wisq jew jirrealizzaw li qed jitilfu l-kontroll. F'dawn is-sitwazzjonijiet biss li tilbes ċinturin jipprovdi titjib sinifikanti.
Meta tilbes ċinturin, minflok ma tipprova tagħfas 'il ġewwa b'qaddek rilassat, għandek tikkuntratta konxjament il-muskoli addominali tiegħek u tieħu n-nifs b'mod dijaframmatiku, tagħfas il-qalba tiegħek kontra ċ-ċinturin min-naħat kollha ta' żaqqek.
It-tags Popolari: l-aħjar ċinturin tal-irfigħ tal-piż għall-jibdew, iċ-Ċina l-aħjar ċinturin tal-irfigħ tal-piż għall-manifatturi tal-bidu, fornituri, fabbrika
