Pożizzjoni tal-bidu: Stand b'saqajk l-ispalla-wisa' l-bogħod, iżżomm il-qalba ingaġġata u daharek dritt, u żżomm il-ballun tal-mediċina biż-żewġ idejk quddiem żaqqek.
Eżerċizzju: Żomm it-torso wieqfa, pass dijagonalment 'il quddiem b'sieq waħda f'pożizzjoni ta' lunge, filwaqt li ċċaqlaq iż-żewġ dirgħajn lejn in-naħa tar-riġel li qed tiżdied, u ġġib il-ballun tal-mediċina lejn in-naħa ta' barra tal-ġenbejn. Irritorna għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-passi għan-numru speċifikat ta 'repetizzjonijiet. Aqleb għan-naħa opposta u rrepeti l-passi.
Punti Tekniċi: Meta twettaq il-lunge b'rotazzjoni tat-tronk, żomm il-qalba mqabbda u d-dahar dritta matul il-moviment kollu. Żomm il-ballun tal-mediċina b'mod sod biż-żewġ idejn, aċċerta ruħek li teħles f'wiċċ l-arja hekk kif ċċaqlaq il-ballun waqt li tkun fil-pożizzjoni tal-lunge u nifs hekk kif terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Dritt-Rotazzjoni tal-Ġenbejn tad-Driegħ
Pożizzjoni tal-Bidu: L-apprendist jimtedd fuq in-naħa tiegħu fuq tapit, bid-driegħ fuq in-naħa l-aktar 'il bogħod mill-art estiża vertikalment 'il fuq, iżomm ballun tal-mediċina.
Eżerċizzju: Żomm il-ballun tal-mediċina f'pożizzjoni fissa, dawwar it-torso bil-mod, u ġġib il-ġenbejn fuq in-naħa l-aktar 'il bogħod mill-art lejn l-art sal-limitu massimu possibbli, imbagħad lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti l-passi ta 'hawn fuq għan-numru speċifikat ta' repetizzjonijiet, imbagħad aqleb għan-naħa opposta u rrepeti l-passi.
Punti Tekniċi
Meta twettaq ir-rotazzjoni dritta-tal-ġenbejn tad-driegħ, żomm il-ballun tal-mediċina sew b'id waħda. Kun żgur li teħlef waqt li ddawwar it-torso u tieħu n-nifs hekk kif terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
It-tags Popolari: ballun tal-mediċina sportiva, manifatturi tal-ballun tal-mediċina sportiva taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
