Pożizzjonament tal-Idejn tal-Barbell
Il-pożizzjoni ta 'l-idejn ta' min jeżerċita fuq il-bar taffettwa t-triq li l-bar timxi fuq kull rep.
Dan huwa dovut għall-bidla fl-angolu li l-armi huma ma 'l-ispallejn, li teħtieġ li l-eżerċizzju jikkumpensa billi flexing il-bar aktar fil-parti ta' fuq u t'isfel tal-bank press sabiex jinkiseb l-istess punt ta 'kuntatt tal-bar fuq is-sider.
Bħala riżultat, il-pożizzjoni tal-idejn matul il-bank press tbiddel ukoll il-firxa tal-moviment tagħha, peress li min jeżerċita għandu jċaqlaq il-bar itwal qabel ma jlesti r-rep.
Dan mhux biss inaqqas jew iżid il-forza meħtieġa biex jitlesta r-rep, iżda wkoll ibiddel it-trajettorja tal-inżul tal-bar, peress li l-pettorali jew it-triceps huma sfurzati jaħdmu b'forza akbar, u jċaqalqu l-bar mill-pożizzjoni ideali tiegħu fuq l-isternu.
Stabbilizzaturi Dgħajfin
Fattur ieħor li jista 'jikkontribwixxi għal trajettorja fqira tal-bar waqt l-istampa tal-bank huwa stabilizzaturi dgħajfa, fejn is-sinerġisti (bħas-serratus anterior jew id-deltojdi tan-nofs u ta' wara) huma għajjenin wisq jew għandhom massa tal-muskoli fqira biex jifilħu l-istress tat-tagħbija tal-istampa tal-bank.
Huwa kkaratterizzat minn punti ta 'twaħħil jew sezzjonijiet mhux stabbli f'daqqa fil-mogħdija tal-bar fejn dawn il-gruppi ta' muskoli stabilizzanti mdgħajfa huma attivati u jistgħu jiġu rimedjati bl-aħjar mod billi jintużaw eżerċizzji ta 'iżolament immirati biex jiżguraw li dawn il-gruppi ta' muskoli jirċievu stimolu ta 'taħriġ adegwat.
Rarament, stabilizzaturi dgħajfa li jwasslu għal passaġġ ta 'bar subottimali jistgħu jkunu dovuti għal korriment għal dawn il-gruppi ta' muskoli, u b'hekk jeħtieġu trattament minn terapista fiżiku jew tabib.
It-tags Popolari: bar bank aġġustabbli, iċ-Ċina aġġustabbli bank bar manifatturi, fornituri, fabbrika
