1. Abbilità u kwalità.
L-istruttura u l-materjal ta 'bank dumbbell huma kruċjali u għandhom ikunu stabbli u b'saħħithom. Il-ġilda tal-wiċċ tal-bank għandha tkun ħoxna, inkella tinqasam u taqa 'fi żmien qasir.
2. Kumdità ta 'użu.
L-għoli tal-wiċċ tal-bank għandu jkun xieraq biex jiżgura li ma jħossux għoli wisq meta tagħmel presses tal-bank, u lanqas baxx wisq meta tagħmel qdif tad-dumbbell. B'mod ġenerali, għoli ta 'madwar 50 ċm huwa aktar adattat.
3. Diversità funzjonali.
M'għandekx issegwi wisq funzjonijiet. Id-dahar għandu jkun jista 'jaġġusta għal angolu ta' 30 grad u angolu kważi vertikali sabiex tkun tista 'tagħmel presses tal-bank inklinati u presses dumbbell.
Kif tuża
1. Taħriġ tal-muskoli b'diversi -angoli (adattat għal atleti maturi)
Pereżempju, agħmel sett f'angolu tal-istampa tal-bank ta '45 grad, imbagħad inaqqas angolu u agħmel sett ieħor... sakemm tkun lestejt 4-5 tnaqqis u laħqet angolu kompletament ċatt. Matul dan il-proċess, il-piż u n-numru ta 'kull sett huma dejjem konsistenti.
2. Progressjoni ta 'kull ġimgħa b'bidliet fl-angolu tal-istampa fuq il-bank (adattat għal atleti ta' kwalunkwe livell)
Pereżempju, jekk il-bank press tad-dumbbell attwali tiegħek hija ta' 30 kg (kull darba) x 8 darbiet x 4 settijiet,
imbagħad fl-ewwel ġimgħa, uża pressa tal-bank ċatta biex tagħmel 30 kg x 8 darbiet x 4 settijiet;
fit-tieni ġimgħa, żid l-angolu tal-istampa tal-bank b'livell wieħed, xorta 30 kg x 8 darbiet x 4 settijiet;
fit-tielet ġimgħa, żidha b'livell wieħed, xorta 30 kg x 8 darbiet x 4 settijiet;
fir-raba 'ġimgħa, żidha b'livell wieħed (f'dan iż-żmien għandu jkun laħaq 45 grad), xorta 30 kg x 8 darbiet x 4 settijiet;
fil-ħames ġimgħa, aqleb għal dumbbells ta '32 kg, erġa' lura għall-angolu ċatt oriġinali, u ibda rawnd ġdid ta 'progressjoni.
It-tags Popolari: ipoġġu fuq il-bank aġġustabbli, iċ-Ċina ipoġġu fuq il-bank aġġustabbli manifatturi, fornituri, fabbrika
