Workout tal-veloċità tas-sellum b'aġilità

L-aġilità hija aktar minn sempliċiment ġiri mgħaġġel jew jaqbeż għoli; tistrieħ fuq pedament kumpless tax-xjenza sportiva, inkluż il-kontroll newromuskolari, il-ħin ta 'reazzjoni, u l-koordinazzjoni.

 

Kontroll newromuskolari

Il-kontroll newromuskolari jirreferi għall-kapaċità tas-sistema nervuża li tittrasmetti informazzjoni u tirregola l-moviment bejn il-muskoli u s-sistema nervuża.

 

Moħħ → Nervituri → Muskoli: Meta tara avversarju f'daqqa waħda jibdel id-direzzjoni, moħħok malajr jieħu deċiżjoni u juża sinjali tan-nervituri biex jagħti struzzjonijiet lill-muskoli biex jikkuntrattaw, u jikseb waqfien f'daqqa, idawwar jew jaċċellera.

 

Punt Ewlieni: It-taħriġ b'aġilità jtejjeb l-effiċjenza tal-attivazzjoni tan-nervituri tal-muskoli, u jippermetti movimenti aktar mgħaġġla u preċiżi.

 

Eżempju ta 'Applikazzjoni: Plejer tal-futbol jista' malajr jikkontrolla l-ballun u jibdel id-direzzjoni mingħajr żbalji meta jiffaċċja pressjoni.

 

Kontroll newromuskolari huwa l-"ċirkwit" tat-taħriġ b'aġilità. Mingħajr trasmissjoni tas-sinjal effiċjenti, il-kontroll flessibbli tal-ġisem huwa impossibbli.

 

Ħin ta' Reazzjoni

Il-ħin ta 'reazzjoni huwa l-ħin bejn ir-riċeviment ta' sinjal estern u l-eżekuzzjoni ta 'rispons tal-mutur.

 

Stimuli Esterni: Viżjoni (jara l-ballun), smigħ (smigħ kmandi), mess (tħoss l-impatt).

 

Proċess: Il-moħħ jipproċessa l-informazzjoni → jieħu deċiżjonijiet → jattiva l-muskoli korrispondenti.

 

Valur tat-Taħriġ: It-taħriġ ta 'aġilità jista' jqassar il-latency bejn il-moħħ u l-azzjoni billi jipprovdi sinjali randomised (kmandi tal-kowċ, indikazzjonijiet ħfief, eċċ.).

 

Eżempju ta' Applikazzjoni: Tennis jista' istantanjament jibda u jippożizzjona ruħu bl-aħjar mod għal sparatura ta'-veloċità għolja.

 

Il-ħin tar-reazzjoni jiddetermina l-veloċità tal-"ewwel pass" u huwa riflessjoni diretta tal-aġilità.

 

Koordinazzjoni

Il-koordinazzjoni tirreferi għall-abbiltà li tikkoordina partijiet multipli tal-ġisem waqt il-moviment.

 

Koordinazzjoni Core + Limb: Il-qalba hija responsabbli għall-istabbiltà, filwaqt li r-riġlejn huma responsabbli biex jiġġeneraw forza u jlestu l-moviment.

 

Kontinwità tal-Moviment: L-aġilità teħtieġ mhux biss veloċità iżda wkoll veloċità mingħajr kaos, billi tevita movimenti disjoinjati jew żbilanċjati.

 

Valur tat-Taħriġ: It-taħriġ tal-aġilità, bħas-sellum tal-aġilità u l-ostakli, jista 'jtejjeb is-sens ta' ritmu tal-ġisem u l-koordinazzjoni ġenerali.

 

Eżempju ta 'Applikazzjoni: Il-waqfa direzzjonali rapida ta' plejer tal-baskitbol teħtieġ moviment koordinat tal-għajnejn, kontroll tal-idejn, bidla fid-direzzjoni tas-sieq, u stabbiltà tal-qalba.

 

Il-koordinazzjoni hija l-"lubrikant" tat-taħriġ tal-aġilità, li tippermetti li movimenti veloċi jibqgħu bla xkiel u stabbli.