Taħriġ tal-Aġilità Bil-Sellum tal-Aġilità

Il-metodu tas-sellum b'aġilità huwa metodu ta 'taħriġ mgħaġġel u effiċjenti li jippermetti lill-ġisem jikseb sforz massimu f'perjodu qasir ta' żmien, u jippromwovi saħħa aħjar.

Qabel it-taħriġ, huma meħtieġa tisħin-bir-reqqa u tagħmir xieraq għall-preparazzjoni tal-eżerċizzju.

 

Waqt it-taħriġ, prattika regolari għandha titwettaq skond il-pjan ta 'taħriġ.

Wara t-taħriġ, huwa meħtieġ perjodu ta' tkessiħ-down biex ittaffi t-tensjoni.

 

Huwa biss billi nikkontrollaw il-passi tal-metodu tas-sellum ta 'aġilità li t-taħriġ jista' jitlesta b'mod korrett u effettiv.

Il-metodu tas-sellum b'aġilità huwa metodu ta 'taħriġ sistematiku ddisinjat biex itejjeb l-aġilità, il-flessibilità u l-koordinazzjoni.

Dan il-metodu huwa spiss użat mill-atleti u l-kowċis biex itejbu l-veloċità tagħhom, il-qawwa splussiva, u l-kontroll tal-ġisem.

 

Quick Stride Drills

 

Dan il-metodu huwa ddisinjat biex jiżviluppa passi ta 'malajr u veloċità ta' reazzjoni.

L-atleti huma meħtieġa li jaqbżu malajr u 'l isfel mis-sellum tal-aġilità, jirreaġixxu u jimxu malajr kemm jista' jkun.

Dan it-taħriġ isaħħaħ il-qawwa splussiva u l-koordinazzjoni tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel, u jtejjeb l-aġilità u l-veloċità.

 

Drills tal-Moviment Multi-direzzjonali

 

Dan il-metodu ta 'taħriġ jintuża primarjament biex jiżviluppa l-aġilità u l-abbiltajiet tal-bidla f'diversi direzzjonijiet.

L-atleti huma meħtieġa jimxu malajr 'il quddiem, lura, xellug u lemin fuq is-sellum tal-aġilità f'diversi direzzjonijiet.

Dan it-taħriġ itejjeb il-veloċità tar-reazzjoni u l-flessibbiltà tal-atleti, u jsaħħaħ il-kapaċità tagħhom li jirrispondu fil-kompetizzjoni.

 

Taħriġ Kontinwu tal-Qbiż

 

Continuous Jump Training huwa metodu ta 'taħriġ li juża qbiż kontinwu biex itejjeb il-qawwa splussiva u l-koordinazzjoni.

L-atleti jaqbżu fuq is-sellum tal-aġilità ripetutament.

Dan it-taħriġ isaħħaħ il-qawwa splussiva u l-kapaċità tal-qbiż tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel, u jsaħħaħ il-kapaċità u l-prestazzjoni kompetittiva tagħhom.