Yoga Bilanċ Bord

Il-bordijiet tal-bilanċ iħalluk tħarreġ il-qalba tiegħek mingħajr sforz billi toqgħod fuqhom. B'tant prodotti tal-fitness li jippromettu riżultati malajr, huwa diffiċli li tagħżel. Huwa għalhekk li qabbilna bordijiet tal-bilanċ popolari ma' rakkomandazzjonijiet ta' esperti-li kixfu għarfien lil hinn minn sempliċi kelma-fomm-.

X'inhu Bord tal-Bilanċ?

Tħoss il-ħtieġa li tagħmel eżerċizzju imma qed titħabat biex iżżomm ma' workouts intensi? Anke jekk trid tolqot il-ġinnasju, tiswa l-flus, u li tkun lesta biex toħroġ hija battikata.

X'tip ta 'taħriġ huwa bord tal-bilanċ?

Bord tal-bilanċ huwa għodda ta 'taħriġ iffurmata bħal diska li tista' toqgħod jew toqgħod fuqha. Huwa msejjaħ ukoll "bord tal-bilanċ" jew "kuxxin tal-bilanċ."

X'inhuma l-effetti ta 'bord tal-bilanċ?

L-użu ta 'bord tal-bilanċ huwa speċjalment effettiv għat-taħriġ "tal-qalba" tiegħek. Dan jirreferi għas-sezzjoni tal-ġisem kollu minbarra l-għonq 'il fuq, id-dirgħajn, u s-saqajn-il-parti ċentrali ta' ġismek.

Il-qalba, imsejħa wkoll "kavità addominali", hija mdawra b'erba 'gruppi ta' muskoli ewlenin: id-dijaframma, l-addomini trasversali, multifidus, u l-muskoli tal-art pelvika. Il-bord tal-bilanċ huwa l-għodda ta 'taħriġ ideali għat-tisħiħ ta' dawn il-muskoli tal-qalba.

X'inhuma l-karatteristiċi ta 'bord tal-bilanċ?

L-appell tal-bord tal-bilanċ jinsab fl-effettività u s-sempliċità tiegħu. L-użu tiegħu waqt eżerċizzji addominali jew squats iżid it-tagħbija, u jagħti riżultati notevoli fi żmien qasir. Konsegwentement, huwa adottat b'mod wiesa 'fit-taħriġ għal diversi sports bħall-golf, tennis, baseball, u futbol. Lil hinn minn dan, huwa wkoll użat fit-taħriġ ta 'riabilitazzjoni u l-promozzjoni tal-benessri anzjani.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'bord tal-bilanċ?

Tliet vantaġġi ewlenin: "10 minuti biss kuljum jagħtu riżultati ta 'workout sostanzjali fi żmien qasir," "Teħtieġ spazju minimu għall-eżerċizzju u ma tieħux spazju fid-dar," u "Affordabbli b'valur kbir għall-flus."