Bar eżagonali (ring barbell): "tiben li jsalva l-ħajja-" għan-novizzi tal-deadlift
Piż: 25kg
Karatteristiċi: Struttura taċ-ċirku, tista 'toqgħod ġewwa l-bar waqt it-taħriġ, il-ġisem tiegħek huwa aktar wieqaf, u l-pressjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar titnaqqas.
Xenarji applikabbli: deadlift, mixja tal-bidwi, u aħbar tajba għal dawk b'saħħa tal-qabda insuffiċjenti.
Ħiliet:
Meta tibda, għarqa ġenbejn u uża saqajk biex teżerċita forza minflok sempliċiment tgħawweġ.
Tabù: Evita li tqarreb dahrek, inkella l-pressjoni xorta tkun trasferita lis-sinsla tal-ġenbejn.
Squat safety bar: "coach inviżibbli" għan-novizzi
Piż: 32kg
Karatteristiċi: Disinn tal-piż ta 'quddiem, mankijiet fuq iż-żewġ naħat biex jassistu l-bilanċ, adattat għal dawk li mhumiex profiċjenti fit-tekniki ta' squatting ta 'quddiem.
Xenarji applikabbli: Squat, lunge squat, jissimulaw movimenti ta 'quddiem squat.
Ħiliet:
Issikka l-qalba biex tevita kumpens tal-qadd minħabba ċaqliq 'il quddiem taċ-ċentru tal-gravità.
Tabù: Meta l-piż ikun kbir wisq, huwa faċli li tikkompressa l-muskolu trapezju. Huwa rakkomandat li tuża xugaman għat-taffi.
Bar forma ta' għajn-(biceps u triceps training bar): "scalpel" għat-tinqix tad-driegħ
Piż: 10kg
Karatteristiċi: disinn ta 'bar qasir, qabda ergonomika, stimulazzjoni preċiża tal-muskoli tad-driegħ.
Xenarji applikabbli: ħdejjed ikkonċentrat, flessjoni u estensjoni tad-driegħ ta 'fuq, ħolqien ta' "peak" biceps u "horseshoe" triceps.
Ħiliet:
Kuntratt għal 1-2 sekondi fil-quċċata tal-curl biex tħoss l-għafsa tal-muskoli.
Tabù: Evita moviment eċċessiv lura tal-minkeb biex tevita l-estensjoni eċċessiva tal-ġog.
Standards internazzjonali u għarfien kiesaħ tal-barbell bars
Kodiċi tal-kulur: Il-Federazzjoni Internazzjonali tal-Weightlifting tistipula li l-kulur tal-pjanċa tal-barbell jikkorrispondi għall-piż: aħmar 25kg, blu 20kg, isfar 15kg, aħdar 10kg.
Nuqqas ta' ftehim fatali: Għalkemm il-bokkla ma tiżloqx-, jekk ma tistax terġa' lura għar-rack waqt pressa fuq il-bank tqila, għandek bżonn tmejjel malajr il-pjanċa tal-barbell biex tħalliha tiżloq, aktar milli ġġorrha iebes.
It-tags Popolari: barbell pole, Ċina barbell pole manifatturi, fornituri, fabbrika
