F'termini sempliċi, il-qawwa nadifa hija deadlift li taċċellera, jaqbeż, u dawwar il-bar fuq l-ispallejn.
Għalhekk, l-istess elementi li huma meħtieġa għal deadlift ta'-kwalità għolja huma meħtieġa wkoll biex jinġibdu l-bar mill-art f'potenza nadifa.
Il-biċċa l-kbira tal--problemi ta' ġbid ta' fuq tal-ġisem jistgħu jiġu rintraċċati lura għal pożizzjoni tal-bidu mhux korretta li tirriżulta f'ġibda ineffiċjenti.
Il-mogħdija tal-bar fl-ispazju mill-pożizzjoni tal-bidu għall-pożizzjoni ta 'appoġġ hija l-fattur primarju fid-determinazzjoni tal-effiċjenza tal-lift minħabba li tirrifletti l-interazzjoni bejn l-atleta u l-bar.
Sakemm il-bar ikun fil-pożizzjoni korretta direttament fuq iċ-ċentru tas-saqajn u l-angolu tad-dahar huwa korrett, il-bar se jinġibed vertikalment 'il fuq u 'l barra mill-art hekk kif l-irkopptejn jestendu, u l-angolu tad-dahar se jibqa' kostanti għal mill-inqas l-ewwel ftit pulzieri tat-tlugħ, u mbagħad ikompli jogħla għall-pożizzjoni tat-tluq.
Jekk l-angolu ta 'l-irkoppa jkun magħluq wisq, jiġifieri, meta l-irkopptejn ikunu wisq 'il quddiem, l-angolu tad-dahar ikun qrib wisq tal-vertikali, l-ispallejn jimxu wara l-bar, u l-għoli tal-ġenbejn ikun baxx wisq.
Il-bar jista 'jiċċaqlaq 'il quddiem madwar l-irkopptejn.
Dan għandu jiġri biss b'tagħbijiet ħfief.
Meta tiġbed il-bar 'il quddiem madwar l-irkopptejn tikkawża li l-bar testendi aktar 'il quddiem hekk kif tilħaq il-pożizzjoni tat-tluq.
Għalhekk, il-lifter għandu jew iġbed il-bar lura, dgħif fil-bar, jew jaqbeż 'il quddiem bil-bar fil-pożizzjoni ta' appoġġ.
Il-bar se timxi lura lejn iċ-ċentru tas-saqajn wara li titlaq mill-art, li normalment iseħħ meta tnaddaf piżijiet tqal.
Meta l-bar inizjalment jinġibed 'il fuq, il-piż tal-bar jistrieħ fuq is-sieq qabel il-punt tal-bilanċ, u l-lifter jipprova jerġa' jikseb il-bilanċ billi jiġbed il-bar lura għal pożizzjoni ta 'bilanċ eżatt fuq iċ-ċentru tas-saqajn.
Matul il-parti ta' taħt-l--l-irkoppa tal-ġibda, hekk kif il-bar tiċċaqlaq lura biex tibbilanċja minn mogħdija mgħawġa, l-angoli tal-irkoppa jinfetħu u l-angolu tad-dahar isir aktar orizzontali, li jpoġġi aktar stress fuq in-naħa t'isfel tad-dahar.
It-tags Popolari: curl barbell bar, Ċina curl barbell bar manifatturi, fornituri, fabbrika
