Faċli biex tagħmel żbalji: ġonta tal-ispalla instabbli
L-assi tal-ġonta tal-ispalla mhix stabbli matul il-moviment, u hemm spostament 'il fuq, jiġifieri, tixgħel l-ispallejn.
Dan il-fenomenu jikkawża wkoll li d-driegħ jinklina 'l isfel minħabba l-istat mhux-vertikali.
Jekk timbotta 'l fuq f'dan l-istat, żgur li ma jkunx faċli għall-ispallejn u l-minkbejn.
Faċli biex tagħmel żbalji: ftuħ attiv tal-minkeb
Dan huwa wkoll pjuttost komuni.
L-imġieba attiva tal-ftuħ tal-minkeb bil-forza fil-qiegħ hija wkoll akkumpanjata minn shrugging l-ispallejn.
Dan il-fenomenu huwa l-aktar ikkawżat minn piż eċċessiv, fenomenu istintiv prodott mill-ġisem.
Għalhekk, l-ewwel għandna nagħmlu l-movimenti standard u mbagħad inżidu l-piż bil-mod.
Iż-żieda tal-piż bl-addoċċ mhux biss se tonqos milli żżid l-effett tal-eżerċizzju, iżda tista 'wkoll tiddeforma l-movimenti tagħna.
Dan il-fenomenu mhux faċli ħafna għall-ġog tal-ispalla għan-novizzi, għalhekk ipprova tevita l-fenomenu attiv tal-ftuħ tal-minkeb bil-forza fil-qiegħ.
Suġġerimenti għan-novizzi għal bench press
Fl-aħħar nett, nixtieq nagħtik suġġeriment.
In-novizzi m'għandhomx jiffokaw fuq il-barbell meta jitgħallmu l-istampa tal-bank tal-barbell.
Huwa biss jagħmel idejk itqal. Jekk tagħmel dan b'mod mhux sod, se tħawwad.
Taġġustax it-trajettorja tiegħek.
Dan huwa biss riżultat.
Dak li għandek bżonn taġġusta huwa s-sensi tiegħek u taqdi r-rwol tad-dirgħajn tiegħek.
It-tags Popolari: 15kg barbell, iċ-Ċina 15kg barbell manifatturi, fornituri, fabbrika
