Pożizzjoni tal-ġisem-pożizzjoni tal-bidu
Tagħmir b'xejn
Eżerċizzji bil-wieqfa: barbell back squat, barbell bent-fuq ringiela, barbell sider front pull, eċċ.
Il-prattikant jeħtieġ li jifrex saqajh fuq l-art, u d-distanza għandha tkun ikkontrollata bejn il-wisa 'tal-ġenbejn u l-wisa' ta 'l-ispalla.
Tagħmir fiss
Il-prattikant għandu jaġġusta l-għoli tas-sedil u l-pożizzjoni ta 'diversi kuxxini skond il-forma tal-ġisem tiegħu, sabiex il-ġonot tat-taħriġ u l-assi ta' rotazzjoni tat-tagħmir ikunu f'linja dritta.
Eżempju: Meta tagħmel eżerċizzji ta 'estensjoni tar-riġlejn tal-magna bilqiegħda, il-prattikant għandu jaġġusta l-angolu tad-dahar, id-distanza tas-sedil ta' quddiem u ta 'wara, u l-għoli tal-kuxxin tal-ġog tal-għaksa 'l fuq u' l isfel, sabiex il-ġog tal-irkoppa u l-assi tar-rotazzjoni tat-tagħmir ikunu f'linja dritta.
Pożizzjonijiet speċjali
Pożizzjoni ta' "Ħames-punti ta' appoġġ".
Xi eżerċizzji ta 'piż ħieles u tagħmir fiss jitwettqu f'pożizzjoni bilqiegħda (bħal pressa tar-riġlejn u pressa ta' l-ispalla) jew pożizzjoni supina (bħal pressa fuq bank ta 'dumbbell, estensjoni ta' triceps supine, fly dumbbell).
Meta tagħmel eżerċizzji supina fuq serħan tad-dahar jew bank, il-prattikant għandu jkun f'qagħda ta' appoġġ ta' ħames-punti, jiġifieri, ħames partijiet tal-ġisem huma f'kuntatt mas-siġġu, l-art jew il-pedala.
Xi eżerċizzji suxxettibbli jeħtieġu li inti tiffaċċja 'l isfel (bħal curls tar-riġlejn u estensjonijiet tal-mogħoż) bil-quddiem ta' ġismek l-aktar f'kuntatt ma 'l-art jew il-kuxxini u l-manki tal-magna.
Eżempju: Il-ħames-eżerċizzju tal-kurl tar-riġlejn suxxettibbli għall-appoġġ jeħtieġ li l-ħames partijiet ta' ġismek li ġejjin ikunu f'kuntatt mal-magna.
It-tags Popolari: bar barbell, Ċina bar barbell manifatturi, fornituri, fabbrika
