Bieb aġġustabbli Pull Up Bar

 

Liema muskoli jistgħu jiġu mħarrġa bi pull-ups?

 

① Latissimus dorsi Il-funzjonijiet primarji tal-latissimus dorsi jinkludu l-estensjoni tal-ispalla (il-ġbid tal-parti ta 'fuq tad-driegħ lura meta tkun fuq quddiem) u l-adduzzjoni tal-ispalla (il-ġbid tal-parti ta' fuq tad-driegħ 'il ġewwa meta tkun fuq il-ġnub).

Għalhekk, pull-ups jistgħu jimmiraw lejn il-latissimus dorsi.

 

② Muskolu teres maġġuri Il-funzjonijiet tal-muskolu teres maġġuri huma simili għal dawk tal-muskolu latissimus dorsi, inkluża l-estensjoni tal-ispalla u l-adduction tal-ispalla.

Għalhekk, pull-ups jistgħu jimmiraw ukoll lejn il-muskolu teres maġġuri.

 

③ Biceps brachii/Triceps brachii Il-funzjoni tal-biceps brachii hija l-flessjoni tal-minkeb, filwaqt li l-funzjoni tat-triceps brachii hija l-estensjoni tal-ispalla.

 

④ Muskolu trapezju Il-qatta tan-nofs tal-muskolu trapezju tiffunzjona biex tirtira l-iskapula.

Matul pull-ups, l-iskapula wkoll tikkuntratta sa ċertu punt, iżda mhux daqs kemm waqt eżerċizzji tal-qdif, għalhekk il-gozz tan-nofs tal-muskolu trapezju ma jkunx ingaġġat ħafna.

L-iskapula t'isfel tiffunzjona biex tbaxxi l-iskapula, u waqt pull-ups, l-iskapula trid tkun imnaqqsa, u għalhekk il-qatta t'isfel tkun imqabbda wkoll.

 

Xi studenti intervistati qalu li ftit għandhom opportunitajiet biex jipprattikaw ħlief fil-klassijiet tal-edukazzjoni fiżika jew fil-bitħa.

Huma jittamaw li jinstallaw vireg paralleli jew orizzontali fiż-żoni residenzjali jew qribhom biex jipprovdu lill-istudenti b'tagħmir u faċilitajiet ta 'eżerċizzju.

 

Vireg paralleli jew orizzontali huma diffiċli biex jinstabu fit-toroq, u eżerċizzji laterali jeħtieġu xi prattika.

 

X'jista' jsir?

Nirrakkomandaw li tixtri bar tal-ġibda tad-dar-up li ma teħtieġ l-ebda tħaffir.

Huwa faċli biex tinstalla, li jippermettilek tipprattika pull-ups id-dar.

 

Agħżel it-tul xieraq ibbażat fuq il-wisa 'tal-qafas tal-bieb.

Tubi ta 'l-azzar galvanizzat mħaxxen jiżguraw kapaċità ta' ġarr ta' tagħbija-biżżejjed u sigurtà msaħħa.

 

Pads li ma jiżolqux fuq iż-żewġ naħat iżidu l-frizzjoni u jipprevjenu t-tħawwid.

Il-pumi tal-fowm ta'-densità għolja jipproteġu idejk, irrispettivament minn kemm iddum tħarreġ.