Imxi b'mod ritmu 'l fuq u 'l isfel mill-passi għal mużika dinamika, billi twettaq movimenti u passi aerobiċi.
Peress li ħafna mill-movimenti jsiru fuq il-passi, itejjeb b'mod effettiv il-funzjoni u l-koordinazzjoni kardjopulmonari.
Primarjament immirat għar-riġlejn u l-warrani t'isfel, inaqqas b'mod sinifikanti l-konsum tal-enerġija, itejjeb it-telf ta 'xaħam, itejjeb il-warrani u r-riġlejn, u jtejjeb id-definizzjoni tal-muskoli.
Huwa eżerċizzju popolari għan-nisa moderni li qed ifittxu li jtejbu l-figura tagħhom.
Karatteristiċi
Xogħol Kontrollabbli: Filwaqt li l-kapaċità aerobika teħtieġ intensità konsistentement baxxa għal moderata, l-aerobika tal-pass tippermetti intensità aġġustabbli billi taġġusta l-għoli tal-serħan tas-saqajn.
Għall-istess eżerċizzju, għoli tal-pass ogħla jżid l-intensità u l-konsum tal-enerġija, filwaqt li l-għoli tal-pass aktar baxx inaqqsu l-konsum tal-enerġija.
Dan jippermetti lil dawk li jeżerċitaw jagħżlu l-għoli tal-pass ibbażati fuq il-ħtiġijiet individwali tagħhom u l-għanijiet tat-taħriġ.
Sigurtà: Step aerobics tipproteġi l-ġogi u l-ligamenti billi tgħolli ċ-ċentru tal-gravità, tisfrutta r-riġlejn u l-ġenbejn, u tikkontrolla l-muskoli, tnaqqas il-korrimenti waqt l-eżerċizzju.
Tnaqqas ukoll b'mod sinifikanti l-impatt ta 'eżerċizzji ta' ġiri u jaqbeż, li jistgħu jpoġġu stress qawwi fuq il-ġogi, u jiżguraw is-sigurtà għal dawk li jeżerċitaw.
Movimenti Multipli u Pjaċir: L-użu tal-pedali jespandi ħafna l-firxa ta 'movimenti.
Pereżempju, titjib u tapping sempliċi jistgħu jiġu ttrasformati biex jiċċaqilqu 'l fuq u' l isfel mill-bord.
Nistgħu nutilizzaw bis-sħiħ il-wiċċ tal-pedala u l-erba 'kantunieri tiegħu biex inwettqu movimenti kontinwi bejn 'il fuq u' l isfel mill-bord jew movimenti sempliċi fuq il-bord.
Il-bord jista 'wkoll jitqiegħed f'pożizzjonijiet differenti kif meħtieġ, bħal orizzontali jew vertikali.
Jekk il-kundizzjonijiet jippermettu, nistgħu anke nużaw żewġ jew tliet bordijiet fl-istess ħin għall-prattika.
Dan jipprovdi firxa ta' movimenti tri-dimensjonali,-sħiħa għall-pedali, li tagħmilhom aktar varjati u interessanti.
It-tags Popolari: eżerċizzju pass pass, iċ-Ċina eżerċizzju pass pass manifatturi, fornituri, fabbrika
