Pass Bażiku
Pożizzjoni tal-Bidu: Stand fiċ-ċentru tal-pass ta 'quddiem.
Punti Ewlenin: Idħol fuq il-bord b'sieq ix-xellugija, imbagħad mur fuq il-bord b'sieq il-leminija.
Pass fuq il-bord b'sieq ix-xellugija, imbagħad mur fuq il-bord b'sieq il-leminija, u tibqa' mal-art.
Nota: Il-pass bażiku tas-sieq tax-xellug-huwa l-aktar pass sempliċi u bażiku fil-pass.
Kemm huma effettivi Step Aerobics għat-telf ta 'piż? Ikkontrolla l-Passi Bażiċi u Tlef Faċilment 20 Lira fix-Xahar.
V-Pass
Pożizzjoni tal-Bidu: Stand fiċ-ċentru tal-pass ta 'quddiem.
Istruzzjonijiet sempliċi: Simili għall-pass bażiku, iżda b'saqajn tiegħek spazjati 'l bogħod minn xulxin waqt li tkun fuq il-bord.
Punti Ewlenin: Pass fuq il-bord bis-sieq tax-xellug tiegħek kemmxejn lejn ix-xellug taċ-ċentru tal-bord, imbagħad mur fuq il-bord bis-sieq tal-lemin tiegħek kemmxejn lejn il-lemin taċ-ċentru, u tifforma forma ta 'V. Erġa’ lura saqajk mal-art waħda waħda.
Nota: Stand b'saqajk mal-art, wisa' ta' l-ispallejn-'il bogħod waqt li tkun fuq il-bord.
Pass-Itla'/Niżla-
Pożizzjoni tal-Bidu: Iffaċċja l-bord b'idejk fuq il-ġenbejn.
Punti Ewlenin: Idħol fuq il-bord b'sieq ix-xellugija, imbagħad mur fuq il-bord b'sieq il-leminija, imbagħad oħroġ mill-bord bis-saqajn tal-lemin u tax-xellug tiegħek, u ħalli s-sieq ix-xellugija tmiss l-art.
Nota: Ibdel is-saqajn meta titla' u 'l isfel.
Spin Pass
Pożizzjoni tal-Bidu: Quddiem il-bord, iħares lejn il-ġenb.
Istruzzjonijiet sempliċi: Ibda fuq naħa waħda tal-bord u, waqt li ddawwar, wettaq varjazzjoni tal-pass bażiku.
Punti Ewlenin: Idħol fuq il-bord b'sieq ix-xellugija, segwita minn sieq il-leminija.
Fl-istess ħin dawwar lejn ix-xellug. Pass fuq il-bord b'sieq ix-xellugija, dawwar ftit lejn ix-xellug, u niżżel sieq il-leminija mal-art ħdejn is-sieq ix-xellugija.
Pass fuq il-bord b'sieq il-leminija, dawwar ftit lejn il-lemin, pass fuq il-bord b'sieq il-leminija, u niżżel sieq ix-xellugija mal-art ħdejn is-sieq il-leminija.
Nota: Dawwar il-ġisem tiegħek ibbażat fuq il-pożizzjoni tas-sieq tiegħek fuq il-bord biex tevita spraining għaksa.
It-tags Popolari: eżerċizzji tal-pass tal-ġinnasju, manifatturi tal-eżerċizzji tal-pass tal-ġinnasju taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
