Stepper + Dumbbells
Għan: Iżżid it-tagħbija tat-taħriġ tas-saħħa u ttejjeb il-ħruq ta 'xaħam aerobiku
Kombinazzjonijiet ta’ Eżerċizzji:
Step-up + Dumbbell Squat
Pass March + Spalla Press
Lunge fuq Step + Bicep Curl
Benefiċċji
Fl-istess ħin tħarreġ is-saħħa tal-kardjo u tal-parti ta 'fuq tal-ġisem
Iżżid il-ħruq tal-kaloriji
Ittejjeb l-istabbiltà u l-koordinazzjoni tal-moviment
Post-Taħriġ u Manutenzjoni tat-Tagħmir
Tiġbid xieraq wara t-taħriġ jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-muskoli u jgħin l-irkupru.
Żomm il-stepper nadif u imsaħ l-għaraq u t-trab wara kull użu biex testendi l-ħajja tat-tagħmir.
Spezzjona l-stepper regolarment. Jekk ikun hemm xquq, deformazzjoni, jew deterjorazzjoni fir-riġlejn, ibdelhom minnufih biex tevita inċidenti.
Evita li tesponi l-stepper għad-dawl tax-xemx jew l-umdità, peress li dan iħaffef it-tixjiħ tal-plastik jew id-deterjorazzjoni tar-riġlejn.
Meta taħżen, poġġiha f'post stabbli biex tevita d-deformazzjoni minħabba tagħbijiet tqal. Speċjalment għall-mudelli tad-dar, evita l-istivar b'oġġetti tqal biex tevita ħsara.
Applikanti Rakkomandati:
Jibdew: Ibda b'intensità baxxa u għoli baxx, tevita movimenti kumplessi ta 'qbiż.
Adulti ta'-età medja u anzjani: Agħżel pass bil-mod u kostanti; uża ħajt jew poġġaman jekk meħtieġ.
Individwi obeżi: Kun konxju tal-pressjoni ta 'l-irkoppa u evita jaqbeż ta' spiss. It-taħriġ tal-mixi huwa rakkomandat.
Dawk b'ġogi instabbli: Huwa rakkomandat li tuża l-pedali taħt il-gwida ta 'terapista fiżiku u tevita movimenti splussivi.
Nisa tqal: Huwa rakkomandat li terġa 'tibda t-taħriġ tal-pedali tliet xhur wara l-ħlas, b'evalwazzjoni ta' tabib.
It-tags Popolari: eżerċizzji ta 'trejner pass, iċ-Ċina eżerċizzji ta' trejner pass manifatturi, fornituri, fabbrika
