Ab rota, footprint żgħira, relattivament faċli biex iġorr, simili għall-mitħna tal-mediċina użata fi żminijiet antiki, rota fin-nofs tista 'tiddawwar liberament, żewġ pumi fuq il-ġenb, konvenjenti biex iżżomm u tappoġġja, issa n-nies tal-fitness spiss jagħżlu l-apparat addominali żgħir.
Kif jissuġġerixxi l-isem, ir-rota ab hija aktar tagħmir ta 'eżerċizzju addominali, li jista' jtejjeb ukoll il-muskoli tal-qalba bħar-rectus abdominis, muskoli addominali oblikwu, erector spinae.
Madankollu, mhuwiex biss speċifikament għall-qadd u l-addome, iżda wkoll jista 'jħarreġ b'mod komprensiv il-ġisem kollu, jistimula l-pectoralis major, latissimus dorsi, spallejn, dirgħajn u muskoli oħra ta' fuq tad-dahar, u anke jħarrġu l-muskoli tar-riġlejn t'isfel bħall-ġenbejn u r-riġlejn.
Tħarisx lejha bħala żgħira, iżda mhix xi ħaġa li kulħadd jista 'jimmaniġġja.
Fi kliem ieħor, novizzi tal-fitness jew nies b'saħħa tal-qalba dgħajfa m'għandhomx jippruvawha faċilment, inkella l-geddum, is-snien ta 'quddiem tiegħek u r-ras ikunu fil-periklu.
Kif jissuġġerixxi l-isem, ir-rota ab hija aktar mezz ta 'eżerċizzju għall-addome, li jista' jtejjeb is-saħħa tal-qalba tajjeb ħafna.
Minħabba li ħafna mill-movimenti huma biex jeżerċitaw din iż-żona, ir-rekwiżiti tas-saħħa għall-qadd u l-addome huma stretti ħafna.
Ħafna nies jesperjenzaw uġigħ fid-dahar t'isfel u skumdità lumbari meta jużaw ir-rota ab biex jeżerċitaw il-muskoli addominali tagħhom, l-aktar minħabba li l-punt tal-forza mhuwiex korrett.
Il-muskoli addominali mhumiex b'saħħithom biżżejjed, u jagħżlu li jimbuttaw ir-rota ab 'l isfel u 'l quddiem billi jiġġarfu qaddhom u jerfgħu l-ġenbejn, billi jużaw il-muskoli vertikali biex jeżerċitaw forza, mingħajr ma jżommu s-sinsla newtrali u jistabbilizzaw is-sinsla lumbari.
It-tags Popolari: rota waħda eżerċizzju rota, Ċina waħda rota eżerċizzju rota manifatturi, fornituri, fabbrika
