Ħiliet tal-Ġinnastika
Cartwheel
1. Metodu ta 'moviment: Ibda mill-wieqfa, tbandal iż-żewġ dirgħajn 'il quddiem u 'l fuq, erfa' r-riġel tax-xellug 'il quddiem u agħmel pass kbir 'il quddiem biex tifforma lunge, imbagħad tbandal s-sieq ta' wara lura u 'l fuq, filwaqt li tagħfas b'mod attiv il-parti ta' fuq tal-ġisem 'l isfel, imbotta s-sieq ta' quddiem mal-art u tbandalha, filwaqt li l-idejn tax-xellug testendi 90 grad ta 'quddiem tal-art, is-saqajn u l-linja ta' estensjoni għandha tappoġġja r-ras. ġisem biex idur 90 grad lejn ix-xellug, u l-lemin timbotta l-art 'il quddiem min-naħa tagħha biex jiffurmaw handstand-riġel maqsuma, allura l-idejn tax-xellug u tal-lemin jimbuttaw l-idejn min-naħa tagħhom, sieq waħda tinżel fuq l-art bl-irkoppa mgħawġa u dritta, u s-sieq l-oħra testendi mal-ġenb u tinżel fuq l-art biex tifforma qasma-riġel bil-wieqfa għal qasma-riġel bilwieqfa.
2. Suġġerimenti għat-Tagħlim
(1) Agħmel it-tbandil tal-ġenb għall-eżerċizzju tal-handstand bl-għajnuna ta 'oħrajn, li teħtieġ li r-riġlejn jitneħħew l-ewwel u mbagħad l-idejn biex isostnu l-art.
(2) Agħmel il-cartwheel bl-għajnuna ta 'oħrajn. Meta titlesta l-handstand, id-dirgħajn għandhom ikunu sostnuti bis-sħiħ fuq l-ispallejn, ir-riġlejn għandhom ikunu wiesgħa 'l bogħod minn xulxin, u l-ġisem għandu jkun dritt.
(3) Pinġi linja dritta fuq l-art biex tagħmel il-cartwheel. L-idejn u s-saqajn għandhom jaqgħu fuq il-linja u l-idejn push għandhom ikunu veloċi.
(4) Uża l-forza tat-tbandil tar-riġel biex iżżid il-veloċità orizzontali taċ-ċentru tal-gravità biex tħaffef it-tlestija tal-cartwheel.
3. Protezzjoni u assistenza Il-protettur joqgħod fuq in-naħa tar-riġel ta’ quddiem tal-prattikant, jaqsam dirgħajh u jappoġġja l-qadd tal-prattikant, u jipprovdi assistenza hekk kif il-prattikant idur biex jgħinu jlesti l-karru.
It-tags Popolari: tri darbiet ġinnasju tapit, iċ-Ċina tri darbiet ġinnasju tapit manifatturi, fornituri, fabbrika
