Permezz tal-istruzzjoni u t-taħriġ tal-qbiż tal-ħabel, l-istudenti jistgħu jesperjenzaw il-gost u d-divertiment tal-qbiż tal-ħabel direttament, jegħlbu r-rutini tal-ħabel individwali tagħhom stess, u jkunu jistgħu jwettquhom bla xkiel għal akkumpanjament mużikali.
Billi jisfruttaw bis-sħiħ il-benefiċċji tal-fitness tal-qbiż tal-ħabel, l-istudenti jistgħu jiżviluppaw il-vizzju li jużawhom fl-istudji u l-ħajja tagħhom ta 'kuljum, u jqiegħdu l-pedament għall-kapaċità fiżika tul il-ħajja.
Pass-Iż-Xogħol tas-saqajn Aqbeż:
Il-qabża-up up u l-qabża tar-riġel-irdigħ fil-fatt għandhom xi xebh.
Il-qabża tal-irdigħ tar-riġel-tinvolvi l-irfigħ tar-riġel, jaqbeż għal taħbit wieħed, imbagħad iġib is-saqajn flimkien, u jaqbeż għal taħbit ieħor.
Il-qabża ta' pass-li tinvolvi r-riġel u tgħaqqad is-saqajn flimkien f'taħbit wieħed.
Dan ifisser li l-qabża tal-irdigħ tar-riġel-lesti żewġ taħbita f'taħbit wieħed, iżda l-firxa tal-moviment hija iżgħar.
1-Qbiż tar-riġel li jiġbed
1 taħbit: Erfa' riġel tal-lemin tiegħek waqt li tbandal
2 taħbita: Itbandal dritta u poġġi saqajk flimkien
3 taħbita: Erfa' r-riġel tax-xellug tiegħek waqt li titbandal dritta
4 taħbita: Itbandal dritta u poġġi saqajk flimkien
5-8 taħbita: Irrepeti 1-4, taqleb is-saqajn
Aqbeż f'2 Passi
1 taħbit: Erfa' riġel tal-lemin tiegħek waqt li titbandal dritt, poġġi saqajk flimkien hekk kif il-ħabel imiss l-art
2 taħbita: Erfa' saqajk ix-xellugija waqt li titbandal dritta, poġġi saqajk flimkien hekk kif il-ħabel imiss mal-art
3-8 taħbita: Irrepeti 1-2 taħbita
It-tags Popolari: jaqbżu ħabel mingħajr ħabel, Ċina jaqbżu ħabel mingħajr ħabel manifatturi, fornituri, fabbrika
