1. Malajr jinħaraq ix-xaħam vixxerali.
Huwa importanti li wieħed jinnota li xaħam vixxerali żejjed (l-organi ta 'madwar ix-xaħam) huwa aktar perikoluż minn xaħam taħt il-ġilda u jista' faċilment iwassal għal mard tal-fwied xaħmi, dijabete, u mard kardjovaskulari.
Il-qbiż tal-ħabel huwa eżerċizzju ta'-intensità għolja li jattiva l-muskoli fil-ġisem kollu.
Sessjoni ta '20 minuta ta' qbiż tal-ħabel taħraq xaħam daqs jog ta '40 minuta, u tagħmilha mod aktar effettiv biex jiġi eliminat ix-xaħam vixxerali.
Il-qbiż tal-ħabel persistenti għal tmien ġimgħat, li jdum mill-inqas 15-il minuta għal kull sessjoni, jista 'jnaqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd b'medja ta' 5-10 ċm u jnaqqas b'mod sinifikanti x-xaħam vixxerali.
2. Issaħħaħ il-funzjoni tal-qalb.
Hekk kif l-individwi sedentarji jixjieħu, il-funzjoni kardjopulmonari tagħhom tiddeterjora gradwalment, li twassal għal tnaqqis fil-kapaċità tal-eżerċizzju.
Anke mixja mgħaġġla jew tixbit ta’ ftit turġien tista’ tħallihom bla nifs.
Il-qbiż tal-ħabel, madankollu, iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, isaħħaħ il-konsum tal-ossiġnu, u jgħolli malajr ir-rata tal-qalb, itejjeb l-effiċjenza tal-ippumpjar tal-qalb u l-kapaċità tal-pulmun, u jżomm il-ġisem jiffunzjona b'mod aktar żagħżugħ.
-Qbiż tal-ħabel fit-tul jista' jbaxxi r-rati tal-qalb ta' mistrieħ (li jwassal għal qalb aktar b'saħħitha) u jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari.
3. Ittejjeb il-Kwalità tal-Irqad: L-eżerċizzju jirrilassa l-ġisem u l-moħħ, itaffi l-istress, u jirregola t-tnixxija tal-melatonin, u jgħinek torqod aktar malajr.
Dan itejjeb b'mod effettiv in-nuqqas ta 'rqad u jżid il-ħin ta' rqad fil-fond.
Dawk li regolarment jaqbżu l-ħabel se jesperjenzaw tnaqqis fil-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, inqas inħir, u apnea tal-irqad imtejba, li jippermettulhom jorqdu matul il-lejl, iħossuhom aggornati u inqas bi ngħas l-għada.
4. Eżerċizzju kost-effettiv, f'kull ħin u kullimkien.
Il-ħabel tal-qbiż huwa effettiv u jista 'jsir id-dar, fl-uffiċċju, jew barra, irrispettivament mill-kundizzjonijiet tat-temp. Huwa malajr u rħas.
Huwa adattat għal dawk li m'għandhomx ħin għal ġinnasju jew jippreferu ma jeżerċitawx barra.
Ħaddiema u studenti okkupati fl-uffiċċju jistgħu wkoll jużaw il-ħin liberu tagħhom biex jiċċaqilqu.
It-tags Popolari: ħabel tal-qbiż elastiku, manifatturi tal-ħabel tal-qbiż elastiċi taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
