Il-qbiż tal-ħabel għandu storja twila.
In-nies tal-qedem użaw ħbula minsuġa għax-xogħol, u l-mozzjoni qabża maħluqa matul il-proċess tal-insiġ captivated tfal vivaċi.
Huma bdew jimitaw din il-mozzjoni qabża bi ħbula iqsar, jesploraw it-teknika u fl-aħħar żviluppaw l-isport.
Il-qbiż tal-ħabel mhuwiex biss attività divertenti, iżda wkoll eżerċizzju ideali għall-bini ta 'korp b'saħħtu, koordinazzjoni u bilanċ.
Pożizzjoni
Stand wieqaf b'saqajk flimkien, irkopptejn kemmxejn mgħawweġ, u għajnejk iħarsu 'l quddiem.
Aqbeż fuq il-blalen tas-saqajn tiegħek, irkopptejn kemmxejn mgħawweġ, mhux aktar minn 3 ċm għoli, u l-art bil-mod.
Evita li taqbeż bil-ballun kollu tas-sieq jew tuża l-forza sħiħa.
Żomm pass stabbli u rilassat matul l-eżerċizzju.
Ritmu
Żomm ritmu stabbli waqt li taqbeż.
Isma' mużika b'ritmu mgħaġġel-, humkanzunetta, jew iċċettja ma' oħrajn waqt li taqbeż.
F'dan il-każ, jista' jsir test tal-lingwa.
Jekk ma tistax titkellem b'mod koerenti u tibda taqbad, dan huwa sinjal ta 'sforz eċċessiv u għandek tnaqqas il-mod.
Nota
Jekk trid tiżviluppa reżistenza, tonizza l-muskoli tiegħek, u żżomm il-figura tiegħek, għandek taqbeż il-ħabel mill-inqas tliet darbiet kuljum, kull sessjoni għal nofs siegħa.
Inizjalment, eżerċita fil-kapaċità tiegħek biex tevita kwalunkwe korriment potenzjali.
Tiġbid u Tkessiħ Wara l-Qbiż tal-Ħabel: It-tiġbid u t-tkessiħ wara l-qbiż tal-ħabel jistgħu jgħinu biex ittaffi l-għeja tal-muskoli u jippromwovu l-irkupru.
Tista 'tibda billi tiġġebbed l-għoġġiela, il-koxox, u l-armi tiegħek.
Stretch kull muskolu għal 20-30 sekonda, irrepeti 2-3 settijiet.
Nifs profond u jirrilassaw il-muskoli kollha tiegħek biex tgħin lill-ġisem tiegħek gradwalment jerġa 'lura għall-kalma.
It-tags Popolari: ħabel jaqbżu glowing, iċ-Ċina glowing jump ħabel manifatturi, fornituri, fabbrika
