Il-qbiż tal-ħabel huwa "perfett": jista 'jeżerċita l-ġisem kollu u l-qalb u l-pulmuni
Il-qbiż tal-ħabel huwa sport ta'-ħin baxx, ta'-enerġija għolja li jista' jeżerċita l-muskoli tal-ġisem kollu fi żmien qasir, inklużi l-għoġġiela, il-koxox, il-warrani, l-addome, l-ispallejn u d-dirgħajn, eċċ., u jista' jsaħħaħ b'mod effettiv is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli.
Fl-istess ħin, il-qbiż tal-ħabel huwa eżerċizzju aerobiku ta'-intensità għolja li jista' jtejjeb b'mod sinifikanti l-funzjoni kardjopulmonari, iżid il-kapaċità tal-pulmun, it-teħid massimu tal-ossiġnu, eċċ., u jgħin biex jipprevjeni mard kardjovaskulari.
Barra minn hekk, il-qbiż tal-ħabel jeħtieġ l-użu tal-idejn u s-saqajn, u l-moviment koordinat ta 'gruppi ta' muskoli multipli madwar il-ġisem jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-koordinazzjoni u l-flessibilità tal-ġisem u jipprevjeni korrimenti sportivi.
Il-qbiż tal-ħabel huwa "effiċjenti": aktar effiċjenti u jiffrankaw il-ħin-mill-ġiri u l-mixi
Hemm xi tgħid li "l-qbiż tal-ħabel jieħu biss 10 minuti=taħdem għal nofs siegħa"?
Jekk tagħmel konverżjoni sempliċi: adult li jiżnu 65 kg jogs b'veloċità ta '7 kilometri fis-siegħa għal 20 minuta, li jikkonsma madwar 130 kcal ta' enerġija, filwaqt li taqbeż 150 darba kull minuta jikkonsma madwar 160 kcal ta 'enerġija f'10 minuti.
Għalhekk, 10 minuti ta 'qbiż tal-ħabel mgħaġġel huwa ekwivalenti għal 23 minuta ta' jogging.
Wara xahar ta 'qbiż konsistenti tal-ħabel, x'aktarx li titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli tiegħek, u ttejjeb il-funzjoni kardjopulmonari tiegħek!
Programm ta 'eżerċizzju ta' qbiż tal-ħabel ta '8-ġimgħat jista' effettivament inaqqas il-piż, il-massa tax-xaħam tal-ġisem, il-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, iċ-ċirkonferenza tal-qadd, iċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn, u kompożizzjoni oħra tal-ġisem fi studenti tal-kulleġġ obeżi, u jikseb effett ta 'telf ta' piż u jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari tal-istudenti tal-kulleġġ nisa obeżi.
It-tags Popolari: veloċità tal-ħabel tal-qabża, manifatturi tal-veloċità tal-ħabel tal-qabża taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
