Stretch mal-qawmien
-Metodu: Poġġi investi wara dahrek, iġġebbed dirgħajk dritti lura, ippunta saqajk 'il quddiem, u iġġebbed.
-Benefiċċji: Ġismek naturalment jidħol f'qagħda ta' rfigħ tal-kustilja, espansjoni tas-sider, u nifs fil-fond. Id-dijaframma se ssir aktar attiva, u l-biċċa l-kbira tal-muskoli se jikkuntrattaw, u b'hekk jaċċelleraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jġedded il-moħħ.
Nifs fil-fond Waqt li Imwaħħal fit-Traffiku
-Metodu: Exhale l-ewwel, imbagħad nifs minn mnieħrek, siekta għadd sa 4. Żomm in-nifs tiegħek għal 7 sekondi, imbagħad exhale minn ħalqek, tagħmel ħoss "whoosh", skiet tgħodd sa 8.
-Benefiċċji: Dan mhux biss jippromwovi l-motilità gastrointestinali u jgħin id-diġestjoni, iżda wkoll isaħħaħ il-muskoli addominali u jelimina xaħam addominali akkumulat.
Massaġġi tal-widnejn tal-Uffiċċju
-Metodu: Agħfas il-pali tiegħek sew kontra ż-żewġ widnejn għal ftit sekondi, imbagħad itlaqhom malajr. Fl-aħħarnett, massaġġi bil-mod il-bażi tal-widnejn.
-Benefiċċji: Dan jgħin biex jivvibra l-eardrums tiegħek, inaqqas id-deġenerazzjoni tal-kanal tal-widna, u immedjatament itaffi sturdament, uġigħ ta' ras, u skumdità oħra kkawżati minn konġestjonijiet tat-traffiku.
Patting waqt ix-xogħol
-Metodu: Tagħtek bil-mod dahru u ġnub f'posthom.
-Benefiċċji: Dan jista' jivvibra l-meridjani u l-organi ġewwa l-ġisem, jirrilassawhom u b'hekk jipprevjeni problemi tas-sinsla tal-ġenbejn ikkawżati minn tnemnim fir-riġlejn.
Blow-nixxef xagħarek u dawwar qaddek
-Metodu: Oqgħod bilqiegħda, imxaqla 'l quddiem, u żomm il-hairdricher u l-għonq wieqfa, uża qaddek biex iddawwar kontinwament lejn ix-xellug u l-lemin biex taġġusta l-pożizzjoni għat-tnixxif-.
-Benefiċċji: Dan l-eżerċizzju huwa ta' benefiċċju għat-tnaqqis tax-xaħam fiż-żaqq u biex itaffi l-ebusija fil-qadd wara ġurnata twila.
Tara t-TV waqt li togħrok idejk u saqajk
-Metodu: Kontinwament ogħrok il-pali u d-dahar ta' idejk sakemm ikunu sħun. Imbagħad, interlace subgħajk u togħrokhom 'il fuq u' l isfel ripetutament. Wara li teżerċita idejk, ħalli saqajk liberament għafas u dawwar kontra xulxin. Imbagħad, barefoot, ogħrok il-qigħan tas-saqajn tiegħek flimkien sakemm ikunu kemmxejn sħun.
-Benefiċċji: Dan jista' jkollu effett ta' massaġġi, li jirrilassaw kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ.
Qabel torqod, tgħawweġ
-Metodu: Oqgħod dritt, żomm saqajk dritti. Liwja, baxxi rasek, u pprova tmiss l-art b'idejk. Għollihom ftit u mbagħad erġa tmiss l-art. Agħmel dan madwar 20 darba.
-Benefiċċji: Dan l-eżerċizzju jista 'jżid ir-reżistenza għall-istress tal-vini tad-demm fil-moħħ, itaffi n-nervituri u l-vini tad-demm fil-moħħ li ħafna drabi jkunu fi stat ta' tensjoni, itejjeb il-kwalità tal-irqad, u jsaħħaħ ukoll il-kliewi u l-parti t'isfel tad-dahar.
