Kinematika ta 'l-irkoppa Meta twettaq squats b'meded ta' reżistenza, kemm il-fażijiet eċċentrika kif ukoll konċentrika jżidu b'mod sinifikanti l-angolu tal-valgus ta 'l-irkoppa u r-rotazzjoni tibijali massima.
Speċifikament, matul 80% 1RM squats, l-angolu tal-valgus tal-irkoppa żdied bi 28% b'meded ta 'reżistenza tqal u b'37% matul 40% squats 1RM.
Matul il-fażi eċċentrika, l-angolu tal-valgus żdied bi 32% f'80% 1RM u 27% f'40% 1RM.
L-angolu massimu ta 'rotazzjoni tibjali żdied b'medja ta' 1.78 grad f'80% 1RM u 1.75 grad f'40% 1RM meta tuża meded ta 'reżistenza tqal meta mqabbla ma' l-ebda meded ta 'reżistenza.
Il-meded ta 'reżistenza għall-attività tal-muskoli żiedu b'mod sinifikanti l-attivazzjoni tal-gluteus maximus (GM).
Speċifikament, meded ta' reżistenza tqal elevati GM EMG bi 13.25% waqt squats ta' tagħbija-għoli u bi 23.15% waqt squats ta' tagħbija-baxxa.
B'kuntrast, l-attivazzjoni tal-vastus lateralis (VL) u l-vastus medialis (VM) naqset, speċjalment waqt squats ta' tagħbija-baxxa fejn l-ogħla VL EMG kien aktar baxx b'mod sinifikanti b'meded ta 'reżistenza tqal milli mingħajrhom.
Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li l-meded ta 'reżistenza ma jnaqqsux il-varus ta' l-irkoppa jew ir-rotazzjoni tibjali iżda minflok iżidu dawn l-angoli, potenzjalment jgħollu r-riskju ta 'korriment ta' l-irkoppa.
Barra minn hekk, il-meded ta' reżistenza primarjament tejbu l-attivazzjoni tal-gluteus maximus filwaqt li kellhom effetti limitati fuq-muskoli oħra tar-riġlejn t'isfel.
Sejbiet ewlenin u Konklużjonijiet Il-meded ta 'reżistenza jżidu l-angolu tal-varus ta' l-irkoppa u l-angolu massimu ta 'rotazzjoni tibjali, potenzjalment jgħollu r-riskju ta' korriment ta 'l-irkoppa.
Filwaqt li l-attivazzjoni tal-gluteus maximus tiżdied b'mod sinifikanti, muskoli oħra ta'-riġlejn t'isfel juru titjib inkonsistenti.
Dan jissuġġerixxi li hija meħtieġa kawtela meta jintużaw meded ta 'reżistenza fit-taħriġ u r-riabilitazzjoni.
Filwaqt li l-meded ta 'reżistenza żiedu l-attivazzjoni tal-gluteus maximus, żiedu wkoll b'mod sinifikanti l-angolu tal-varus tal-irkoppa u l-angolu massimu ta' rotazzjoni tibjali, potenzjalment jgħollu r-riskju ta 'korriment fil-ġogi tal-irkoppa.
Għalhekk, il-kowċis u l-kliniċisti huma avżati biex jikkunsidraw bir-reqqa jekk ikomplux jużaw meded ta' reżistenza għat-taħriġ ta' squat, u studji futuri għandhom jevalwaw aktar l-effetti fit-tul-u d-differenzi speċifiċi-tal-ġeneru tagħhom.
It-tags Popolari: sider expander, Ċina sider expander manifatturi, fornituri, fabbrika
