Azzjoni 1: Stand b'saqajn l-ispalla-wisa 'barra, pass fuq is-sezzjoni tan-nofs tal-faxxa tar-reżistenza. Aqbad iż-żewġt itruf tal-faxxa bil-pali jħarsu 'l fuq, l-armi mdendlin b'mod naturali fil-ġnub tiegħek. Żomm il-minkbejn qrib il-ġisem. Exhale kif tgħawweġ bil-mod l-minkbejn, billi tiġbed il-faxxa lejn l-ispallejn billi tuża biss is-saħħa tal-biceps. Waqfa 1-2 sekondi meta l-pali jilħqu l-għoli tal-ispallejn, il-biceps kontraenti bis-sħiħ u tħoss għafsa fil-muskoli. Nifs hekk kif tbaxxi l-faxxa bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu. Wettaq 8-15 reps għal kull sett, 3 settijiet totali. Mistrieħ 15-il sekonda bejn is-settijiet. Primarjament jimmira l-biceps brachii u d-deltojdi anterjuri.
Taħriġ Xjentifiku: Evita Dawn l-iżvantaġġi Komuni
Għal taħriġ sigur u effettiv tal-faxxa tar-reżistenza, segwi dawn il-linji gwida professjonali:
1. Spezzjoni tal-Banda tar-Resistenza: Iċċekkja bir-reqqa għal tiċrit jew xquq qabel l-użu; ibdel kull xahar-xahrejn biex tevita korrimenti ta' ksur f'daqqa. 2. Kontroll tal-Moviment: Evita rebound rapidu; żomm tensjoni kontinwa fil-muskoli. Speċjalment evita t-taħriġ quddiem għajnejk. 3. Għażla tar-Reżistenza: Tistirax iżżejjed-ġeneralment mhux aktar minn tliet darbiet it-tul oriġinali. Agħżel reżistenza xierqa biex tipprevjeni l-kumpens. 4. Frekwenza tat-Taħriġ: Ħarreġ l-istess grupp tal-muskoli kull jum ieħor biex jippermetti ħin ta' rkupru (2-3 darbiet fil-ġimgħa hija l-aħjar).
Imbarka fuq il-Vjaġġ Elastiku Tiegħek
Faxxa ta 'reżistenza sempliċi żżomm għerf ta' taħriġ professjonali. Tkisser ir-restrizzjonijiet ta 'ħin u spazju ta' workouts fid-dar, u ddawwar mumenti frammentati f'valur ta 'taħriġ ġenwin. Kemm jekk int newbie fitness, professjonist okkupat, xi ħadd li jirkupra wara t-twelid, jew atleta professjonali, tista 'tikseb stimulazzjoni preċiża u effiċjenti ta' taħriġ.
Meta gyms tradizzjonali jsiru inaċċessibbli minħabba restrizzjonijiet ta 'ħin, spazju jew spejjeż, ħalli din il-faxxa elastika ssir il-ġinnasju portabbli tiegħek. Ħfief iżda b'saħħtu, ekonomiku iżda effettiv-hija l-għażla intelliġenti għall-fitness modern fid-dar.
M'hemmx għalfejn tistenna-ibda l-vjaġġ elastiku tiegħek illum!
It-tags Popolari: workout bands reżistenza, iċ-Ċina workout bands reżistenza manifatturi, fornituri, fabbrika
