Għajnuniet għall-Appoġġ tal-Għaksa
Fl-era tal-lum ta 'żieda fl-għarfien dwar is-saħħa, il-ġestjoni tal-piż bla dubju saret tħassib ewlieni għall-pubbliku ġenerali. Hekk kif l-inizjattiva "Sena ta 'Ġestjoni tal-Piż" tkompli tikseb il-momentum, il-prattiki xjentifiċi ta' telf ta 'piż qed jirċievu attenzjoni saħansitra akbar.
Madankollu, fil-proċess li jinkiseb piż ideali, ħafna nies jinjoraw ir-riskju ta 'korrimenti sportivi, partikolarment dawk li jaffettwaw l-għekiesi.
Illum, se nesploraw kif nipprevjenu b'mod effettiv korrimenti sportivi, partikolarment korrimenti fl-għaksa, filwaqt li niksbu telf ta 'piż permezz ta' eżerċizzju xjentifiku.
Individwi b'piż żejjed huma f'riskju ogħla ta 'korrimenti sportivi. Kundizzjonijiet bħal sprains tal-għaksa, fasciitis plantar, u xedd tal-qarquċa tal-irkoppa huma pjuttost komuni.
Dan għaliex żieda fil-piż iżid l-istress fuq il-ġogi bħall-għekiesi. Speċifikament, għal kull kilogramma ta 'piż miksub, il-forza tal-impatt fuq il-ġog tal-għaksa waqt il-ġiri tiżdied b'mod sinifikanti. Dan ifisser li n-nies b'piż żejjed jesperjenzaw stress sinifikament akbar fuq il-ġogi tal-għaksa tagħhom waqt l-eżerċizzju minn dawk ta 'piż normali, u b'mod sinifikanti jżidu r-riskju ta' korriment tagħhom.
Eżerċizzji ta 'attivazzjoni tal-għaksa qabel eżerċizzji ta' telf ta 'piż huma kruċjali: Ir-riċerka xjentifika turi li l-attivazzjoni tal-muskoli tal-għaksa tista' ttejjeb l-effiċjenza tal-metaboliżmu tal-enerġija waqt l-eżerċizzju b'madwar 15% u tnaqqas ir-riskju ta 'korrimenti tal-għaksa b'40% -60%, u tiżgura kemm l-effettività kif ukoll is-sigurtà.
It-tags Popolari: appoġġ tal-għaksa tat-tennis, manifatturi tal-appoġġ tal-għaksa tat-tennis taċ-Ċina, fornituri, fabbrika
