Ċinturin ta 'Appoġġ tal-Qadd Għall-Gym

L-Effetti Protettivi taċ-Ċinturini ta 'Appoġġ Lumbari fuq is-Sinsla Lumbari

L-Importanza taċ-Ċinturini ta 'Appoġġ Lumbari għal Nies bi Korrimenti tas-Sinsla Lumbari

Is-sinsla tal-ġenbejn, is-sinsla tat-torso tal-bniedem, ġġorr aktar minn 70% tal-piż tan-naħa ta 'fuq tal-ġisem. Il-ħsara għaliha tista' tħalli impatt qawwi fuq il-kwalità tal-ħajja. Għal dawk bi korrimenti kroniċi bħal ħernja tad-diska tal-ġenbejn u tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn, ċinturin ta 'appoġġ lumbari huwa aktar minn sempliċi aċċessorju.

Ir-riċerka wriet li ċ-ċinturini ta' appoġġ tal-ġenbejn ta' kwalità-għoli, permezz tal-istruttura ta' appoġġ dinamika tridimensjonali tagħhom, jistgħu jqassmu b'mod effettiv 30% -50% tal-pressjoni fuq is-sinsla tal-ġenbejn. Dan l-appoġġ inaqqas il-frizzjoni u l-kompressjoni tad-diska intervertebrali bil-ħsara, u joħloq ambjent stabbli biex l-annulus fibrosus jissewwa.

Barra minn hekk, it-trażżin ipprovdut minn ċinturin ta 'appoġġ lumbari fuq il-muskoli lumbari u addominali jista' jnaqqas il-kumpens żejjed tal-muskoli u ttaffi l-ispasmi.

Għal-gruppi ta' riskju għoli bħal ħaddiema tal-uffiċċju u ħaddiema manwali li jqattgħu perjodi twal ta' ħin bilqiegħda, ċinturin ta' appoġġ tal-ġenbejn jaġixxi bħala "ħajt protettiv" preventiv, u jnaqqas ir-riskju ta' korriment akut permezz ta' intervent bijomekkaniku.

Gwida Xjentifika għall-Użu ta' Appoġġ Lumbari

L-effettività ta 'ċinturin ta' appoġġ lumbari tiddependi ħafna fuq jekk jintużax b'mod korrett. Il-ħakma tal-punti ewlenin li ġejjin se tiżgura l-effettività sħiħa tal-appoġġ lumbari tiegħek.

Użu: Liebes appoġġ lumbari huwa ppreferut waqt attivitajiet ta' ġarr ta' piż-, bħall-irfigħ ta' oġġetti tqal, tgħawwiġ, u eżerċizzju qawwi (basketball, irfigħ tal-piż, eċċ.). Huwa rakkomandat ukoll għal perjodi twal ta' bilqiegħda jew bilwieqfa (aktar minn siegħa), bħal sewqan fuq distanzi twal-jew laqgħat. Madankollu, mhux irrakkomandat li tilbes l-appoġġ waqt li tistrieħ fis-sodda biex tevita li tfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fin-naħa t'isfel tad-dahar.

Kif Ilbes: L-ewwel, wrap is-sostenn madwar qaddek u żaqqek, allinja ċ-ċineg Velcro fil-livell taż-żokra tiegħek. L-issikkar għandu jippermetti għall-inserzjoni ta '1-2 swaba. Għal partitarji b'appoġġi tal-pjanċa, kun żgur li l-pjanċi jikkonformaw mal-kurvatura naturali tas-sinsla tal-ġenbejn biex tevita li tmejjel u tikkompressa l-organi interni.

Tul ta 'l-ilbies: Għal partitarji standard, ilbes mhux aktar minn 6 sigħat kuljum, u mhux aktar minn ġimagħtejn ta' użu kontinwu. Pazjenti li jkunu għaddejjin minn kirurġija tal-ġenbejn għandhom isegwu l-istruzzjonijiet tat-tabib tagħhom u tipikament jilbsu l-appoġġ għal 4-8 sigħat kuljum għal 1-3 xhur wara l-kirurġija, gradwalment inaqqsu t-tul hekk kif l-irkupru jimxi 'l quddiem. Użu eċċessiv jista 'jwassal għal atrofija tal-muskoli t'isfel tad-dahar u jdgħajjef l-istabbiltà tal-ġenbejn.