1. Trampoline × Tagħmir għall-Monitoraġġ tar-Rata tal-Qalb - Dejta-Taħriġ Mmexxi
Metodu ta' Attività
Ilbes ċinturin tar-rata tal-qalb jew arloġġ intelliġenti biex tirreġistra l-intensità tal-qbiż, il-kontroll tal-mistrieħ intermittenti, u tikkontrolla xjentifikament it-tagħbija tat-taħriġ.
Prekawzjonijiet
Iċ-ċinturin tar-rata tal-qalb għandu jkun qrib is-sider; agħti attenzjoni għall-aġġustament ta'-ħin reali tar-ritmu tat-taħriġ biex tevita għeja eċċessiva.
Vantaġġi
It-taħriġ huwa aktar xjentifiku, jimmonitorja b'mod preċiż l-intervalli aerobiċi, u ta' għajnuna għall-ippjanar fit-tul ta'-saħħa fiżika.
Żvantaġġi: L-ispiża tat-tagħmir hija għolja, u hemm ċertu limitu biex dawk li jibdew jifhmu d-dejta.
2. Trampolin × Yoga Mat/Roller tal-fowm - Tiġbid u Irkupru Qabel u Wara t-Taħriġ
Metodu ta' Attività
Wettaq movimenti tal-yoga u rolling tal-muskoli tar-romblu tal-fowm qabel u wara t-trampolin biex tassisti r-rilassament u t-tiġbid tal-muskoli.
Prekawzjonijiet
Ir-ritmu tal-movimenti tat-tiġbid għandu jkun bil-mod biex tiġi evitata-kompressjoni fuq skala kbira; ir-romblu tal-fowm m'għandux ikun qawwi wisq.
Vantaġġi
Naqqas il-probabbiltà ta 'korriment, tħaffef l-irkupru, adattat għal kwalunkwe livell ta' taħriġ.
Żvantaġġi: Mhuwiex proġett ta 'taħriġ dirett, u għandek bżonn tirranġa b'mod attiv il-ħin biex tagħmel dan.
Sommarju u suġġerimenti
Trampolin + dumbbells / meded elastiċi, adattati għal dawk li jibdew u intermedji, flimkien ma 'aerobika u taħriġ għat-tiswir tal-ġisem
Trampolin + kettlebells/blalen bosu, adattati għal studenti avvanzati/lezzjonijiet privati, biex isaħħu l-qalba u r-riġlejn t'isfel
Trampolin + ballun diska/reazzjoni tal-bilanċ, adattat għal trejners professjonali, biex iħarreġ proprioception u b'aġilità
Trampoline + tagħmir tar-rata tal-qalb/romblu tal-fowm, adattat għan-nies kollha, huwa taħriġ xjentifiku u għajnuna għall-irkupru
It-tags Popolari: trampolin wieħed, manifatturi taċ-Ċina trampolin wieħed, fornituri, fabbrika
