Trampolin Personali

Workout tat-trampolin

Ibgħat l-inkjesta

Introduzzjoni tal-Prodott

Taħriġ tal-fitness aerobiku tat-trampoline

Metodu ta 'attività

Segwi r-ritmu tal-mużika biex twettaq jaqbeż kontinwu, jumping jacks, liftijiet tar-riġlejn għoljin, squat jumps u movimenti kombinati oħra, ġeneralment għal 20-40 minuta.

Noti

Żomm il-qalba stretta u liwja l-irkopptejn ftit biex tevita l-illokkjar; ipproċedi pass pass, u dawk li jibdew għandhom jevitaw taħriġ kontinwu ta' intensità għolja-.

Vantaġġi

Ħruq effiċjenti tax-xaħam, itejbu l-funzjoni kardjopulmonari, u għandhom ftit impatt fuq il-ġogi. Huwa adattat għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż jew iżidu r-reżistenza.

Taħriġ ta 'integrazzjoni sensorjali tat-tfal

Metodu ta 'attività

Gwida lit-tfal biex iwettqu movimenti ta' integrazzjoni sensorjali bħal jaqbeż b'xejn, qbiż ta'-riġel wieħed, u qbiż tal-qbid tal-ballun, u jikkoperaw ma' struzzjonijiet biex jitħarreġ ir-reazzjoni u l-koordinazzjoni.

Noti

Is-superviżjoni ta 'l-adulti hija meħtieġa matul il-proċess kollu, u t-trampolin jeħtieġ xibka protettiva u pads tat-tarf biex jiġu evitati nies multipli li jaqbżu fl-istess ħin.

Vantaġġi

Tippromwovi l-iżvilupp tas-sens vestibolari u s-sens ta 'spazju, ittejjeb l-attenzjoni, il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem.

Taħriġ tat-trampoline kompetittiv

Metodu ta 'attività

Inklużi qbiż bażiku, qbiż bil-qiegħda, qbiż addominali, qbiż fl-irkoppa, rotazzjonijiet mill-ajru, flips ta 'quddiem u ta' wara u taħriġ ieħor ta 'ħiliet diffiċli.

Punti li wieħed jinnota

Tagħmir professjonali, gwida ta' taħriġ u miżuri ta' sigurtà huma meħtieġa. Huwa strettament ipprojbit li tipprova daqqa waħdek.

Vantaġġi

Ittejjeb il-qawwa splussiva, il-kontroll mill-ajru, il-flessibilità u l-kapaċità avvanzata ta 'kontroll tal-ġisem, adattat għal atleti professjonali jew taħriġ tal-ġinnastika.

Taħriġ ta' riabilitazzjoni tat-trampoline

Metodu ta 'attività

Uża trampolin tal-ħabel elastiku għal qbiż ħafif, mixi, taħriġ tal-bilanċ, flimkien ma 'movimenti ta' riabilitazzjoni bħal wieqfa fuq sieq waħda jew jaqbeż bl-idejn.

Punti li wieħed jinnota

Għandha titwettaq taħt il-gwida ta 'terapista fiżiku jew tabib ta' rijabilitazzjoni, u l-firxa tal-qbiż għandha tkun żgħira ħafna biex tevita korrimenti sekondarji.

Vantaġġi

Ittejjeb it-tensjoni tal-muskoli, tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tgħin l-irkupru wara l-operazzjoni u t-taħriġ tal-istabbiltà tar-riġlejn t'isfel.