Sigriet ewlieni: "irmonk-tal--gwerra" bejn is-sistema vestibolari u l-koordinazzjoni tal-muskoli!
Sistema vestibulari:"kmandant tal-bilanċ" fil-widna ta 'ġewwa, responsabbli biex iħoss il-pożizzjoni tal-ġisem u d-direzzjoni tal-moviment.
Memorja tal-muskoli:Meta jaqbeż, il-muskoli tal-ġisem kollu jeħtieġ li jaħdmu flimkien, iżda dawk li jibdew ħafna drabi "jaqgħu mal-post kollu" minħabba saħħa tal-qalba insuffiċjenti.
Jidher li qed jaqbeż bl-addoċċ, iżda fil-fatt, il-ġisem qed jitgħallem "kif jikkontrolla lilu nnifsu"!
Metodu ta' taħriġ ta' tliet-stadji: minn rookie għal espert
Stadju primarju:attiva l-qalba u għid addio lill-"gambli saqajn artab"
Għan:jistabbilizza t-torso u naqqas it-tħawwid tal-inżul.
Taħriġ:
Bilanċ statiku:toqgħod fuq it-trampolin b'sieq waħda b'idejn fuq il-ġenbejn (10 sekondi/grupp);
Bounce bażiku:liwja l-irkopptejn ftit u uża s-saħħa addominali biex tikkontrolla l-għoli tat-tluq.
Stadju intermedju: perċezzjoni spazjali, ibassar il-punt tal-inżul
Għan:aġġusta l-qagħda fl-arja u inżul b'mod preċiż lura għall-punt tat-tluq.
Taħriġ:
Ankraġġ viżwali: żomm għajnejk fuq il-marka taċ-ċentru tat-trampolin u uża l-viżjoni periferali tiegħek biex issib meta taqbeż;
Kontroll direzzjonali:ipprova bounce 'l quddiem/lura b'amplitudni żgħira, u l-iżball tal-inżul m'għandux jaqbeż l-10 ċm.
X'għandek tagħti attenzjoni meta tilgħab fuq trampolin?
Għal sodda li m'intix familjari magħha, ipprova jaqbeż ftit drabi oħra wara li titla 'fuq it-trampolin biex issib iċ-ċentru tal-gravità;
Meta tinżel fuq is-sodda, oqgħod attent li tgħawweġ irkopptejk u ma taqax dritta 'l isfel biex tevita korrimenti fil-ġogi tal-irkoppa;
Pazjenti b'mard tal-qalb, tal-ġog tal-irkoppa u tas-sinsla tal-ġenbejn m'għandhomx jippruvaw l-eżerċizzju tat-trampoline;
Qabel l-eżerċizzju, ċċaqlaq għal kollox il-ġogi kollha.
It-tags Popolari: Kompetizzjoni tat-trampolin, manifatturi taċ-Ċina tal-kompetizzjoni tat-trampolin, fornituri, fabbrika
