Telf tax-xaħam
Id-dikjarazzjoni sempliċi ta 'telf ta' xaħam hija li l-kaloriji kkunsmati huma inqas mill-kaloriji maħruqa, u l-problema tal-ħruq ta 'kaloriji tista' tinkiseb b'żewġ modi, ħin ta 'eżerċizzju jew intensità ta' eżerċizzju.
Jekk il-ħin huwa problema, allura għandek tiffoka fuq l-intensità tal-eżerċizzju.
Jekk ma kkunsidratx il-kwistjoni tal-intensità, huwa rakkomandat li tibda tesegwixxiha. It-telgħa hija diffiċli ħafna.
U ġiri għat-telgħa se jikkunsmaw kaloriji żejda biex jgħin biex jinkiseb l-effett ta 'telf ta' xaħam.
Issettja l-inklinazzjoni tat-treadmill tiegħek f'1%, u saħħan għal 10 sa 15-il minuta.
Żid sa 2% inklinazzjoni u mexxi għal 5 minuti.
Żid sa 3% inklinazzjoni u mexxi għal 5 minuti.
Żid l-inklinazzjoni għal 4% u mexxi għal 5 minuti.
Issa naqqas l-inklinazzjoni għal 2% u mexxi għal 5 minuti.
Żid għal 5% u mexxi għal 5 minuti. Fl-aħħarnett, naqqas l-inklinazzjoni għal 2% u mexxi għal 5 minuti.
L-aħħar 5 minuti jintefqu jkessħu l-ġisem f'inklinazzjoni ta '1%.
Kull ftit minuti għandek bżonn tibdel l-inklinazzjoni u l-veloċità fl-istess ħin, iktar ma tkun għolja l-inklinazzjoni, iktar tkun bil-mod il-veloċità, u iktar ma tkun baxxa l-inklinazzjoni, iktar tkun mgħaġġla l-veloċità.
Ftakar, l-ewwel prinċipju tat-taħriġ ta 'hawn fuq huwa s-sigurtà l-ewwel.
Jekk qed tissielet anke b'ġiri parallel normali, mhux rakkomandat li tibda bil-għaġla.
Jekk inti tqil wisq, huwa wkoll mhux rakkomandat li tibda.
Jekk għandek xi skumdità fiżika, huwa wkoll mhux rakkomandat.
Dan huwa biss wieħed mill-metodi effettivi ta 'taħriġ treadmill.
It-tags Popolari: ħajja kummerċjali fitness treadmill, Ċina ħajja kummerċjali fitness treadmill manifatturi, fornituri, fabbrika
