Ibni s-saħħa tal-muskoli
It-tmexxija għat-telgħa teħtieġ aktar attivazzjoni tal-muskoli milli tiġri fuq art ċatta, u aktar ma jgħaddi ż-żmien, se żżid il-piż li qed iġorr, li se jsir aktar u aktar diffiċli.
Fl-istess ħin, permezz ta 'firxa akbar ta' mozzjoni, se jiġu attivati aktar fibri tal-muskoli, li jfisser li qed tibni aktar milli sempliċement il-muskoli tar-riġel tiegħek.
Tinsiex li t-tixbit għat-telgħa jeħtieġ ukoll aktar użu tal-muskoli li jistabbilizzaw il-qalba, jiġifieri li tuża t-tronk u l-muskoli ta 'fuq tal-ġisem tiegħek biex issuq.
Ittejjeb id-densità tal-għadam
Kwalunkwe attività se żżid id-densità tal-għadam fil-parti korrispondenti.
Li jitilgħu u jinżlu l-għoljiet se jpoġġu direttament pressjoni fuq l-għadam.
Din hija waħda. It-tieni nett, il-muskoli tiegħek huma konnessi mal-għadam, u s-saħħa tal-muskoli tiegħek se tpoġġi wkoll pressjoni addizzjonali.
Żid is-saħħa kardjovaskulari
Eżerċizzji li jżidu r-rata tal-qalb tiegħek se jtejbu l-funzjoni kardjopulmonari tiegħek.
Jogging fuq art livell huwa eżerċizzju tajjeb, imma forsi tixbit għat-telgħa huwa eżerċizzju aħjar.
It-tmexxija għat-telgħa se żżid ir-rata tal-qalb tiegħek ogħla milli tiġri fuq toroq ċatti, u r-rata tal-qalb ogħla tkompli ttejjeb il-funzjoni kardjopulmonari tiegħek.
Ibni reżistenza
Il-fattur ewlieni li jillimita għal kemm żmien tista 'żżomm taħriġ ta' intensità moderata u għolja huwa kif ġismek jimmaniġġja l-aċidu lattiku.
Il-ġisem jipproduċi l-aċidu lattiku waqt l-eżerċizzju, u l-aċidu lattiku huwa parti mill-proċess tal-produzzjoni tal-enerġija tal-ġisem.
Iktar ma jkun intens l-eżerċizzju, aktar malajr jiġi prodott l-aċidu lattiku.
Eventwalment, permezz ta 'taħriġ bħal dan, il-ġisem ikun jista' jipproċessa l-aċidu lattiku aktar malajr milli jista 'jiġi prodott.
Dan jissejjaħ il-limitu tal-lactate.
Jekk tista 'ttejjeb il-kapaċità ta' ġismek li tipproċessa l-livelli ta 'aċidu lattiku, int se ttejjeb ukoll ir-reżistenza.
L-aħjar mod biex jinkiseb dan huwa li tilħaq jew toqrob lejn il-limitu tal-lactate permezz ta' eżerċizzju ta'-intensità għolja.
It-taħriġ tal-ġiri se jżid il-livell ta 'intensità ġenerali tal-eżerċizzju u jersaq eqreb lejn jew jilħaq il-limitu tal-lactate.
It-tags Popolari: treadmill tal-mixi portabbli, manifatturi taċ-Ċina treadmill tal-mixi portabbli, fornituri, fabbrika
