1. Saħħan l-ewwel.
1. Saħħan billi timxi faċilment għal 10 minuti;
2. Issettja l-inklinazzjoni tat-treadmill għal livell ta 'sfida, li tibda minn 4-6%, u mexxi għal 2 minuti f'kull gradjent bil-pass tiegħek;
3. Ħu pawża ta '2 minuti fin-nofs u tirkupra billi timxi fuq art ċatta.
Irrepeti 5-10 darbiet skont il-livell tal-kundizzjoni tiegħek, u fl-aħħar irrilassa ġismek billi timxi faċilment għal 5-10 minuti.
Jekk trid tipprepara għal tellieqa b'ħafna niżla jew ġirja fil-muntanji bi frekwenza għolja ta 'tlugħ u nżul, jista' jkollok bżonn treadmill aktar avvanzat li jista 'jiġġenera inklinazzjonijiet pożittivi u negattivi.
"Erba' tabù tal-qagħda tal-ġiri" Dawn l-azzjonijiet=killer tal-irkoppa!
Tħares lura/twieġeb it-telefon waqt li tkun qed taħdem
Verità perikoluża:Iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem huwa kkumpensat, u 90% tal-waqgħat tat-treadmill iseħħu minħabba dan!
Parir korrett:Agħfas il- "buttuna tal-brejk ta 'emerġenza" l-ewwel f'emerġenza, u t-telefon ċellulari jista' jitqiegħed fl-islott tal-ħażna biex jixgħel il-funzjoni ta 'l-idejn-free.
Dipendenza żejda-fuq il-poġġamani
Twissija kontra-sens komun:It-tmexxija waqt li żżomm il-poġġaman tnaqqas l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam b'40%!
Pożizzjoni xjentifika:tgħawweġ minkbejnek ftit u tbandal b'mod naturali, immaġina li hemm ħabel quddiemek tiġbed rasek.
Jiġri lura/ġenb
Parir tas-sid tal-ġinnasju:Dan it-tip ta 'azzjoni ta' ċelebrità fuq l-Internet jeħtieġ tagħmir professjonali, u l-magni tad-dar huma probabbli ħafna li jinqabdu fil-binarju!
Eżerċizzju sfurzat bi ġrieħi
It-tobba ortopediċi jfakkru:L-użu ta 'treadmill waqt il-bidu tal-artrite/spondylosis lumbari jista' jaggrava l-korriment!
Alternattivi:Irrakkomanda magni ellittiċi jew taħriġ ta 'rijabilitazzjoni tal-ilma.
It-tags Popolari: treadmill li jintrewa, manifatturi taċ-Ċina treadmill li jintwew, fornituri, fabbrika
