Eżerċizzju Treadmill

 

Aktar ma tkun għolja l-inklinazzjoni, aħjar

 

Iż-żieda fl-inklinazzjoni u l-veloċità tat-treadmill se żżid l-intensità tal-eżerċizzju, u l-għażla tal-intensità tal-eżerċizzju tvarja minn persuna għal oħra.

Pereżempju, meta n-nies ta'-età medja u anzjani jiġru fuq inklinazzjoni li hija għolja wisq, iżid il-ħsara lill-ġogi tal-irkoppa, għalhekk huwa aħjar li teżerċita fi stat orizzontali.

Aktar ma tkun mgħaġġla l-veloċità, aħjar. F'metodi ta 'eżerċizzju differenti bħal sprinting, jogging, mixi mgħaġġel, u tixbit, il-proporzjon ta' sustanzi ta 'enerġija kkunsmati mill-ġisem huwa differenti. Pereżempju, l-isprinting jista 'jikkonsma aktar zokkor, iżda jikkunsmaw inqas xaħam.

Dan il-metodu waħdu ma jwassalx għall-atleti li jimmiraw li jitilfu l-piż.

 

Ebda żraben jew żraben ħżiena

 

Xi nies jużaw treadmills id-dar u jiġru barefoot jew jilbsu biss kalzetti.

Fil-fatt, meta taħdem barefoot, il-vibrazzjoni tat-treadmill tikkawża ħsara bla bżonn lill-ġogi bħall-irkopptejn u l-għekiesi, u l-għaraq fuq il-qiegħ tas-saqajn jista 'faċilment jikkawża żliq.

Li tilbes par kalzetti ħoxnin jista 'jkollu ċertu effett ta' assorbiment ta' xokk-, iżda wara kollox, il-kalzetti m'għandhomx l-elastiċità ta 'żraben sportivi u ma jistgħux jissostitwixxu żraben sportivi.

Għalhekk, huwa aħjar li tilbes żraben tal-jogging meta teżerċita fuq treadmill.

 

Treadmills jintużaw biss għall-ġiri

 

Il-multifunzjonalità tat-treadmill għamilha aktar minn sempliċi conveyor belt li taħdem.

Oġġetti "addizzjonali" bħal magni tal-qdif, magni tal-istampa, u roti jippermettu lin-nies jeżerċitaw partijiet multipli tal-ġisem, bħal funzjoni kardjopulmonari, muskoli ta 'fuq u t'isfel tar-riġlejn, qadd, dahar u muskoli addominali, fuq l-istess magna.

Barra minn hekk, iż-żieda ta 'dumbbells u taħriġ ieħor mat-treadmill tista' teżerċita aktar gruppi ta 'muskoli.

Madankollu, għandu jiġi mfakkar li dan it-tip ta 'eżerċizzju jsir l-aħjar taħt il-gwida ta' fitness coach professjonali.