Riabilitazzjoni tat-treadmill

 

Effett ta' "ventilazzjoni".

Waqt it-tħaddim, il-kapaċità medja tal-pulmun tiżdied minn 5.8 litri għal 6.2 litri, u l-ammont ta 'ossiġnu li jinġarr fid-demm jiżdied ukoll ħafna.

 

Il-forza tal-"Pompa" tiżdied ħafna

Waqt l-eżerċizzju, il-frekwenza u l-effiċjenza tat-taħbit tal-qalb huma mtejba ħafna, u r-rata tal-qalb, il-pressjoni tad-demm u l-elastiċità tal-ħitan tal-vini tad-demm jiżdiedu wkoll.

 

Tippromwovi s-saħħa

It-tmexxija tista 'tippromwovi l-produzzjoni ta' ċelluli bojod tad-demm u piroġeni, li jistgħu jeliminaw ħafna viruses u batterji fil-ġisem tagħna.

 

Ibqa' stabbli

Eżerċizzji ta 'jogging regolari jistgħu jtejbu r-reżistenza ta' l-għeruq, il-ligamenti u l-ġogi għall-korriment, u jnaqqsu ċ-ċans ta 'korrimenti sportivi. Fl-istess ħin, il-ġilda, il-muskoli u t-tessuti konnettivi jistgħu wkoll isiru aktar b'saħħithom.

 

Elimina t-tensjoni

Il-jogging jista 'jinibixxi s-sekrezzjoni ta' adrenalina u cortisol, żewġ ormoni li jikkawżaw tensjoni, u rilaxx "endorphins" li jġiegħlu lin-nies iħossuhom rilassati.

 

Ibqa’ żagħżugħ

L-eżerċizzju regolari jżid is-sekrezzjoni tal-ormon tat-tkabbir HGH u jista 'jdewwem it-tixjiħ.

 

Ħażna ta 'enerġija

Billi taħdem, il-ħażna tal-glikoġenu tal-muskoli tiżdied minn 350 gramma għal 600 gramma, u n-numru ta 'mitokondrija jiżdied ukoll.

 

Iffurmar tal-ġisem

Billi taħdem, in-nisa jistgħu jnaqqsu x-xaħam tal-ġisem bi 12% -20%, u l-irġiel jistgħu jnaqqsuh b'6% -13%.