L-ammont ta 'eżerċizzju għandu jkun xieraq
Il-ħin u l-intensità tal-eżerċizzju fuq it-treadmill għandhom jiġu determinati skont l-iskop tal-eżerċizzju.
Jekk l-iskop huwa li jitilfu l-piż, il-ħin tal-eżerċizzju m'għandux ikun qasir wisq jew twil wisq, 40 minuta huwa xieraq, inkella huwa faċli li tiġbor is-saħħa fiżika.
Kun żgur li twaħħal f'żaqqek u lift sider tiegħek
Il-ġiri huwa eżerċizzju aerobiku, u l-ġisem kollu se jipparteċipa fih.
Jekk tgħaqqad dahrek jew iżżomm il-mankijiet il-ħin kollu meta tkun qed taħdem, mhux biss tonqos milli tikseb l-effett tal-eżerċizzju, iżda wkoll iżżid il-pressjoni fuq is-sinsla tal-ġenbejn, li tikkawża tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn maż-żmien.
Għalhekk, meta teżerċita fuq it-treadmill, trid tgħaqqad żaqqek u tgħolli s-sider tiegħek, u tissikka l-muskoli tal-qadd u tad-dahar.
Agħmel eżerċizzji ta 'tiġbid wara l-ġirja
Il-ġiri fuq treadmill huwa l-istess bħal ġiri fuq l-art.
Wara li tmexxi, għandek tagħti attenzjoni biex tagħmel xi eżerċizzji ta 'tiġbid tar-riġlejn biex tevita li l-muskoli tar-riġlejn jikbru u jsiru eħxen.
It-tixrib saqajk fl-ilma sħun bil-lejl wara l-ġirja huwa aħjar.
Benefiċċji tal-ġiri biex jitilfu l-piż
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad
Billi taħdem, il-provvista tad-demm u l-ossiġnu lill-moħħ tista 'tiżdied b'25%, għalhekk il-kwalità tal-irqad bil-lejl titjieb ukoll.
It-tags Popolari: treadmill twil, manifatturi taċ-Ċina treadmill twil, fornituri, fabbrika
