B'mod ġenerali, aktar ma tkun mgħaġġla l-veloċità, aktar mgħaġġla tkun il-cadence.
Madankollu, ma jfissirx li l-cadence titħalla tkun bil-mod ħafna meta l-veloċità tkun bil-mod.
Anke meta taħdem bil-mod, bħal meta l-pass ikun ta 'madwar 7 minuti, ir-runner għandu jżomm il-cadence f'madwar 170 pass/minuta.
Il-cadence ideali ġeneralment rikonoxxuta hija 170-180 pass/minuta.
Allura l-aktar mgħaġġla l-veloċità, l-aktar mgħaġġel il-cadence?
Dan mhuwiex il-każ. Fil-proċess ta 'ġirja veloċi, bħall-pass huwa fi żmien 5 minuti, kadenza mgħaġġla wisq twassal għal spinta lura insuffiċjenti u tidħol fl-inżul li jmiss, u l-forza mhix konvertita għal kollox f'enerġija mekkanika, iżda rilaxxata fil-forma ta' enerġija tas-sħana.
Barra minn hekk, fil-proċess ta 'ġiri mgħaġġel, jekk il-cadence tkun veloċi wisq, il-muskoli se jikkuntrattaw u jirrilassaw ta' spiss, u l-muskoli mhux se jkunu rilassati biżżejjed, li se jaggrava wkoll l-għeja tal-muskoli.
Għal runners maturi li jridu jtejbu l-veloċità tagħhom, għandhom iħarrġu l-pass tagħhom meta l-cadence tista 'tilħaq 180-200 pass/minuta.
Fil-qosor, irrispettivament mill-veloċità, il-cadence għandha tkun f'medda raġonevoli.
Huwa rakkomandat li runners tal-massa jadottaw kadenza ta '170-180/min.
Dan huwa utli ħafna għat-titjib tal-effiċjenza tat-tħaddim, it-tnaqqis tal-impatt tal-inżul, it-titjib tal-esperjenza tal-ġiri, u t-tnaqqis tal-okkorrenza ta 'korrimenti.
It-tags Popolari: treadmills high-end, iċ-Ċina high-end treadmills manifatturi, fornituri, fabbrika
