Treadmill Life Sport

 

1. Żomm iż-żaqqek ġewwa u s-sider tiegħek sa meta tkun qed taħdem

 

Xi nies huma mdorrijin jkabbru daharhom meta jiġru, u dan iżid il-pressjoni fuq is-sinsla tal-ġenbejn u jikkawża tensjoni tal-ġenbejn maż-żmien.

Barra minn hekk, l-impatt tax-xokk u l-waqgħa meta jinżel fuq l-art waqt il-ġiri huwa madwar 5 darbiet il-piż tal-ġisem.

Iċ-ċentru tal-gravità 'l quddiem se jġib impatt akbar fuq il-ġogi tar-riġel u tas-saqajn, li se jikkawża skumdità maż-żmien.

Għalhekk, meta teżerċita fuq treadmill, trid iżżomm żaqqek ġewwa u sidirek 'il fuq, u ssikka l-qadd u l-muskoli tad-dahar.

 

2. It-tbandil korrett tad-driegħ

 

It-tbandil ħażin tad-driegħ jista 'wkoll jikkawża skumdità fiżika. M'għandekx tbandal idejk ix-xellug u l-lemin, li tikkawża li ċ-ċentru tal-gravità jitbandal lejn ix-xellug u l-lemin, li jkollu effett ħażin fuq il-ġogi tal-irkoppa.

Meta teżerċita fuq treadmill, tbandal idejk 'il quddiem u lura.

 

3. Kejjel ir-rata tal-qalb tiegħek biex taġġusta l-eżerċizzju tiegħek

 

L-għażla ta 'intensità ta' eżerċizzju li taqbel għalik hija wkoll problema li ħafna drabi n-nies jinjoraw.

Ġeneralment, ir-rata tal-qalb tista' tiġi skoperta fuq treadmill.

Ġeneralment, ir-rata tal-qalb fil-mira għandha tiġi kkalkulata skont il-formula ta 'Karlsruhe, jiġifieri, ir-rata tal-qalb fil-mira=[(220-età) -rata tal-qalb statika] × (50% -70%)% rata tal-qalb statika, li hija n-numru ta' taħbit tal-polz kull minuta meta n-nies ikunu fi stat kalm.

Jekk tinqabeż ir-rata tal-qalb fil-mira, l-intensità tal-eżerċizzju jeħtieġ li tiġi aġġustata, inkella se jseħħu xi korrimenti sportivi.

Jirriżulta li hemm ħafna li tkun taf dwar l-użu ta 'treadmill.

Jekk tuża treadmill għall-fitness, jekk jogħġbok oqgħod attent għal dawn id-dettalji fil-futur, inkella ma titlefx il-piż iżda tweġġa 'ġismek, li verament ma jiswax it-telf.