Ċinturin ta 'rfigħ tal-piż tal-ġinnasju
Fil-ġinnasju, ħafna drabi tara ċinga ħoxna u b'saħħitha tal-ġilda jew tan-najlon imgeżwer sewwa madwar il-qadd u ż-żaqq. Dan huwa ċinturin tal-weightlifting. Ħafna nies jiżbaljawha għal "appoġġ tal-qadd", iżda l-funzjoni vera tagħha hija li żżid il-pressjoni intra-addominali, u toħloq "ċrieki tal-azzar" artifiċjali għas-sinsla tad-dahar.
Meta tilħaq il-qiegħ ta 'squat jew deadlift, meta t-torso jxaqleb 'il quddiem lejn l-angolu massimu tiegħu u l-pressjoni tad-diska intervertebrali hija l-ogħla, iċ-ċinturin jġiegħel lir-rectus abdominis, addominis trasversali, u muskoli erector spinae jaħdmu kontra ċ-ċinturin, istantanjament toħloq kolonna ta' pressjoni għolja -li tissakkar is-sinsla tad-dahar u tnaqqas il-forzi shear unified f'pożizzjoni waħda.
Studji wrew li t-twaħħil tajjeb taċ-ċinturin jista 'jnaqqas il-pressjoni tas-sinsla tal-ġenbejn b'madwar 30%, filwaqt li jippermetti wkoll thrust tal-ġenbejn aktar dirett u jżid l-1RM tiegħu b'medja ta' 5-10%.
Meta tagħżel ċinturin, ikkunsidra l-wisa 'u l-ħxuna tiegħu. Iċ-ċinturini tal-kompetizzjoni tal-Powerlifting huma tipikament 10 mm ħxuna u 10 ċm wiesgħa, bl-istess wisa 'quddiem għal wara għal stabbiltà massima. Bodybuilders jew apprendisti CrossFit jistgħu jagħżlu disinn għax-xejn b'faċċata kemmxejn idjaq biex jippermettu mobilità akbar.
Fir-rigward tal-materjal, il-ġilda ikkunzata -veġetali tikkonforma aħjar mal-użu, iżda teħtieġ żejt regolari biex tevita l-qsim. Najlon b'ħafna-saffi huwa ħafif u jieħu nifs minnu, li jagħmilha adattata għal taħriġ ta' ċirkwit ta'-rep. Hemm ukoll kunsiderazzjonijiet importanti meta torbot iċ-ċinturin: iċ-ċinturin għandu jkopri l-kustilji t'isfel mat-tarf ta 'fuq tal-ilju, li jippermetti spazju biżżejjed għal żewġ swaba' meta jkun bilwieqfa. Issikkat wisq se jirrestrinġi n-nifs, filwaqt li wisq maħlul jitlef l-appoġġ tiegħu.
Madankollu, ċinturin mhuwiex biljett ta' prova ta'-korriment. Dawk li jibdew għandhom l-ewwel jitgħallmu l-manuvra ta' Valsalva-tieħu nifs fil-fond u jżommuha, li tippermetti li l-kavità addominali tespandi 360 grad-qabel ma tissikka ċ-ċinturin. Jekk il-qalba tiegħek hija dgħajfa, li tiddependi biss fuq iċ-ċinturin għal deadlifts fil-fatt tittrasferixxi l-pressjoni għall-ġogi tal-aspetti lumbari. Huwa rakkomandat li tikkunsidra li tilbes ċinturin biss wara li tkun tista 'tlesti 20 squat standard tal-piż tal-ġisem, u ħoll iċ-ċinturin bejn is-settijiet biex tevita d-dipendenza.
Fl-aħħar mill-aħħar, ċinturin huwa biss għodda; protezzjoni vera għas-sinsla ġejja minn żieda gradwali fil-piż, forma xierqa, u rkupru adegwat.
It-tags Popolari: ċinturin tal-irfigħ tal-piż heavy duty, iċ-Ċina manifatturi taċ-ċinturin tal-irfigħ tal-piż heavy duty, fornituri, fabbrika
